Ομολογώ πως οι κοιλιακοί μου δεν είναι το δυνατό μου σημείο αλλά η αλήθεια είναι πως πολύ θα ήθελα να είναι. Κάθε φορά που πέφτει στα χέρια μου, λοιπόν, μια φωτογραφία της αγαπημένης μου Gigi Hadid (τη θεωρώ μια από τις ωραιότερες γυναίκες του Hollywood) θέλω σαν τρελή να αποκτήσω τους κοιλιακούς της.
Έψαξα, λοιπόν, και βρήκα τι γυμναστική κάνει για να τους διατηρεί σε τόσο τέλεια κατάσταση.
“Όλα έχουν να κάνουν με το πόσο σκληρά δουλεύεις και πόση προσπάθεια καταβάλεις. Η Gigi γυμνάζεται πολύ σκληρά”, λέει ο personal trainer της. Πώς ακριβώς, όμως, γυμνάζει τους κοιλιακούς της;
Ο προπονητής της προτείνει να γυμνάζεσαι 4 φορές την εβδομάδα κάνοντας κάποια αερόβια άσκηση της μισές μέρες και ασκήσεις εδάφους τις άλλες μισές.
Οι ασκήσεις που κάνει η Gigi για τους κοιλιακούς της είναι οι εξής:
10 λεπτά ζέσταμα με boxing
3 σετ των 40 κοιλιακών
10 λεπτά boixng για να ανεβάσει παλμούς
3 σετ των 40 bicycle crunches (το λεγόμενο ποδήλατο)
10 λεπτά boxingp
1 λεπτό σανίδα
4 σετ των 25 κοιλιακών με σήκωμα ίσιων ποδιών για να δουλέψει τους κάτω κοιλιακούς
