Πώς θα σου φαινόταν να συνδυάσεις σε μια άσκηση τη yoga με τα ακροβατικά; Προσωπικά έχω μαγευτεί τόσο πολύ από αυτό το νέο fitness trend που θέλω να το δοκιμάσω όσο πιο σύντομα γίνεται.
Η acrobatic yoga (acroyoga) ήρθε για να μείνει και αυτό που στην ουσία συμβαίνει όταν την κάνεις είναι ότι ο ένας από τους δύο λειτουργεί σαν βάση και ο άλλος κάνει κάποιες ακροβατικές ασκήσεις με τη βοήθεια του πρώτου.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν να ωφελεί μόνο τον έναν από τους δύο (αυτόν που κάνει τα ακροβατικά) στην πραγματικότητα γυμνάζει και τους δύο. Λόγω των εναλλαγών που υπάρχουν μπορούν και οι δύο να αυξήσουν τη δύναμή τους και την ευλυγισία τους.
Και άλλο ένα πλεονέκτημα…
Πέρα από τα σωματικά οφέλη που μπορεί να έχει αυτό το είδος άσκησης στο σώμα σου, υπάρχουν και άλλα εξίσου σημαντικά οφέλη. Αυξάνεται η εμπιστοσύνη και η σύνδεση ανάμεσα στους δύο συντρόφους ή και ανάμεσα σε δύο φίλους (γιατί μπορείς να κάνεις την acroyoga ακόμα και με την κολλητή σου).
Κάν’το και εσύ..
Για να σε βάλω λίγο στο κλίμα (και για να μπω και εγώ δηλαδή που έχω πάθε την πλάκα μου με την acroyoga) σου έχω μερικές στάσεις για αρχάριους τις οποίες μπορείς να δοκιμάσεις με το αγόρι σου ή και κάποια φίλη σου.
Plank πάνω σε plank
Αυτός που κάνει τη βάση κάνει τη σανίδα. Αυτός που κάνει τον ακροβάτη απλά κάνει ακριβώς το ίδιο πιάνοντας τα πόδια του συντρόφου του και βάζοντας τα δικά του πόδια στους ώμους του συντρόφου του. Με αυτή την άσκηση δυναμώνουν και οι δύο.
Base test
Αυτή η άσκηση μαθαίνει στο άτομο που κάνει τη βάση να είναι σταθερό όταν σηκώνει τον ακροβάτη. Η βάση ξαπλώνει ανάσκελα και σηκώνει τα πόδια του στο ύψος των γοφών του. Ο ακροβάτης σταυρώνει τα χέρια του μπροστά από το στήθος και ακουμπάει τους αγκώνες του στις πατούσες της βάσης. Ανασηκώνεται από το έδαφος έχοντας το σώμα του μια κλήση προς τα μπροστά.
Front plank
Για να κάνεις αυτή την άσκηση (δεν είναι τίποτα, όπως θα δεις παρακάτω την έχω κάνει και εγώ που δεν έχω σχέση με ακροβατικά) θα πρέπει να πιάσεις τα χέρια του ατόμου που θα κάνει τη βάση. Η βάση λυγίζει τα γόνατα και βάζει τις πατούσες του στους γοφούς σου. Σιγά-σιγά σε σηκώνει από το έδαφος.
Front bird
Από το front plank μπορείς αν νιώθεις σίγουρη να καταλήξεις στο front bird. Σε αυτό θα σε βοηθήσει λίγο η βάση σου πιέζοντας με τις μύτες των ποδιών του το κάτω μέρος της κοιλιάς σου. Αυτό θα σου δώσει τη δύναμη που χρειάζεσαι για να τεντώσεις το στήθος σου. Όταν νιώθεις έτοιμη αφήστε και τα χέρια σας.
Η πρώτη μου προσπάθεια στέφτηκε από απόλυτη επιτυχία…
Στην Ελλάδα υπάρχουν γυμναστήρια και σχολές yoga που διδάσκουν την acroyoga. Δοκίμασέ την, θα την λατρέψεις!
