Βαριέμαι τα βάρη και ό,τι έχει να κάνει με σήκωμα πραγμάτων. Μπορώ να πω πως προτιμώ να γυμνάζομαι χωρίς εξοπλισμό με το βάρος του σώματός μου. Αυτός είναι και ο λόγος που σου προτείνω να δοκιμάσεις την παρακάτω άσκηση γιόγκα η οποία είναι ιδανική για την εκγύμναση των τρικεφάλων σου.
Ξεκίνα κάνοντάς την μια φορά και συνέχισε αυξάνοντας τις επαναλήψεις ανά μια μέρα παρά μέρα.
Plank
Ξεκίνα κάνοντας σανίδα κρατώντας το σώμα σου σε μια ευθεία και έχοντας τους ώμους σου στο ύψος των καρπών σου. Κράτα σφιχτή την κοιλιά σου.
Chaturanga
Με μια εκπνοή λύγισε τους αγκώνες σου χαμηλώνοντας το σώμα σου.
Up Dog
Εισπνέοντας ανέβασε πάνω μόνο τον κορμό σου και τεντώσου καλά βγάζοντας προς τα έξω το στήθος σου.
Chaturanga
Εκπνέοντας επέστρεψε στην ίδια στάση με προηγούμενως.
Plank
Εισπνέοντας επέστρεψε σε σανίδα.
Down Dog
Εξέπνευσε σπρώχνοντας τους γοφούς σου προς τα πίσω και καταλήγοντας στη στάση του σκύλου.
Μπορεί στην αρχή να σε δυσκολέψει η παραπάνω άσκηση αλλά μετά από μερικές επαναλήψεις θα αισθανθείς πολύ καλύτερα ενώ θα νιώθεις τους τρικέφαλούς σου να καίνε.
