Γύμνασε χέρια και κοιλιακούς με μια σούπερ δυναμική άσκηση!

By

Θέλεις να σου δείξω μια άσκηση με την οποία θα γυμνάζεις και χέρια και κοιλιακούς ταυτόχρονα; Φυσικά και θέλεις καθώς σίγουρα δεν έχεις καιρό για χάσιμο. Το καλοκαίρι έρχεται και εσύ πρέπει και θέλεις να είσαι έτοιμη για την πρώτη σου εμφάνιση στην παραλία. Δες την άσκηση και δοκίμασε να την κάνεις.

Ξεκίνα από όρθια στάση με τα πόδια σου ανοιχτά στο ύψος των γοφών. Ακούμπα τις παλάμες σου στο έδαφος λυγίζοντας τα γόνατά σου όσο χρειάζεται για να φτάσεις.

Περπάτα με τα χέρια σου μπροστά μέχρι να έρθεις στη στάση της σανίδας.

kl_askisi01

Κάνε ένα push-up και επέστρεψε πάλι περπατώντας με τα χέρια μέχρι να σταθείς όρθια.

Κάνε 10 επαναλήψεις ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα και επανέλαβε άλλες 2 φορές.

Δες και το video που ακολουθεί για να σιγουρευτείς ότι κάνεις σωστά την άσκηση:

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η Leanna έχασε 15 κιλά μετά τη γέννηση του παιδιού της κάνοντας αυτό!

Κατάφερε να χάσει 15 κιλά κάνοντας γυμναστική 4 φορές την εβδομάδα και τρώγοντας πίτσα. Δες αναλυτικά τι έκανε… Μετά...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Ρωτήσαμε μια trainer πόσο συχνά πρέπει να περπατάς για να χάσεις βάρος και η απάντησή της θα σε εκπλήξει

Αν είσαι νέα στο θέμα “άσκηση” τότε είναι πολύ πιθανό να έχεις βάλει τουλάχιστον προς το παρόν μόνο το...
Διαβάστε Περισσότερα