Γύμνασε γλουτούς, κοιλιά και μηρούς με μια μόνο άσκηση!

By

Πρόκειται για μια παραλλαγή της γνωστής σε όλους μας γέφυρας, η οποία παρόλο που θα σε κουράσει λίγο, θα γυμνάσει τους γλουτούς, τους μηρούς και την κοιλιά σου.


Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια σου λυγισμένα. Φέρε το ένα σου γόνατο κοντά στο στήθος και πιάσ’το καλά με τα δυο σου χέρια. Κάνε γέφυρα όπως είσαι και χωρίς να κλέβεις. Φρόντισε να σηκώνεις τη λεκάνη σου όσο πιο ψηλά γίνεται. Μείνε λίγο ψηλά και χαλάρωσε. Επανέλαβε με το άλλο πόδι.

kl_gloutoi01

Δες και το video που ακολουθεί για να δεις ακριβώς πώς να κάνεις την άσκηση…

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
Beauty News & Trends

Μύθοι και Αλήθειες: Να όσα πρέπει να γνωρίζεις για την ενέσιμη μεσοθεραπεία

Η μεσοθεραπεία είναι μια από τις πλέον διαδεδομένες θεραπείες ενυδάτωσης με πολλαπλά οφέλη σε σώμα και πρόσωπο. Όμως, πόσα ξέρεις πραγματικά γι’...
Διαβάστε Περισσότερα