Γύμνασε γλουτούς, κοιλιά και μηρούς με μια μόνο άσκηση!

By

Πρόκειται για μια παραλλαγή της γνωστής σε όλους μας γέφυρας, η οποία παρόλο που θα σε κουράσει λίγο, θα γυμνάσει τους γλουτούς, τους μηρούς και την κοιλιά σου.


Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια σου λυγισμένα. Φέρε το ένα σου γόνατο κοντά στο στήθος και πιάσ’το καλά με τα δυο σου χέρια. Κάνε γέφυρα όπως είσαι και χωρίς να κλέβεις. Φρόντισε να σηκώνεις τη λεκάνη σου όσο πιο ψηλά γίνεται. Μείνε λίγο ψηλά και χαλάρωσε. Επανέλαβε με το άλλο πόδι.

kl_gloutoi01

Δες και το video που ακολουθεί για να δεις ακριβώς πώς να κάνεις την άσκηση…

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News