Γύμνασε τους κοιλιακούς σου με 3 δύσκολες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις!

By

Αν δεν θέλεις να κάνεις τους κλασικούς κοιλιακούς που σίγουρα κάνεις από τα παιδικά σου χρόνια και έχεις συχαθεί, ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό από τον θαυμαστό κόσμο του pilates.

Βρήκα 3 δύσκολες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις έτσι ώστε να μην αφιερώνεις πολύ χρόνο στο να τις κάνεις αλλά να σου φέρουν και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ρολόι

kl_koilia02

Στάσου στους αγκώνες σου και με τα πόδια σου ίσια και ενωμένα κάνε κύκλους μόνο με αυτά. Μόλις κάνεις έναν ολόκληρο κύκλο προς τα δεξιά κάνε έναν προς τα αριστερά. Όλο αυτό είναι μια επανάληψη. Κάνε συνολικά 12 επαναλήψεις.

Εναλλάξ

kl_koilia01

Ξάπλωσε ανάσκελα και βάλε τις παλάμες σου πίσω από το κεφάλι σου. Προσπάθησε να ενώνεις τον δεξί αγκώνα με το αριστερό γόνατο και το αντίθετο. Κάνε 20 επαναλήψεις.

Η άσκηση του V

kl_koilia03

Μείνε στη στάση του V για 10 δευτερόλεπτα και επέστρεψε στο έδαφος χαλαρώνοντας. Επανέλαβε 3 φορές από 10 δευτερόλεπτα η καθεμιά. 

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Η διάσημη ηθοποιός Vanessa Hudgens κάνει αυτή τη διατροφή και νιώθει πολύ πιο υγιής!

Αυτό που είναι ακόμα πιο ενδιαφέρον είναι πως δεν κάνει τη συγκεκριμένη διατροφή για να χάσει βάρος! Απλά για...
Διαβάστε Περισσότερα