Αν δεν θέλεις να κάνεις τους κλασικούς κοιλιακούς που σίγουρα κάνεις από τα παιδικά σου χρόνια και έχεις συχαθεί, ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό από τον θαυμαστό κόσμο του pilates.
Βρήκα 3 δύσκολες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις έτσι ώστε να μην αφιερώνεις πολύ χρόνο στο να τις κάνεις αλλά να σου φέρουν και το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ρολόι
Στάσου στους αγκώνες σου και με τα πόδια σου ίσια και ενωμένα κάνε κύκλους μόνο με αυτά. Μόλις κάνεις έναν ολόκληρο κύκλο προς τα δεξιά κάνε έναν προς τα αριστερά. Όλο αυτό είναι μια επανάληψη. Κάνε συνολικά 12 επαναλήψεις.
Εναλλάξ
Ξάπλωσε ανάσκελα και βάλε τις παλάμες σου πίσω από το κεφάλι σου. Προσπάθησε να ενώνεις τον δεξί αγκώνα με το αριστερό γόνατο και το αντίθετο. Κάνε 20 επαναλήψεις.
Η άσκηση του V
Μείνε στη στάση του V για 10 δευτερόλεπτα και επέστρεψε στο έδαφος χαλαρώνοντας. Επανέλαβε 3 φορές από 10 δευτερόλεπτα η καθεμιά.
