Γυμνάζεσαι άραγε αρκετά; Αυτή η έρευνα θα σου πει τι ακριβώς κάνεις λάθος!

By

Το να γυμνάζεσαι έστω και λίγο είναι πολύ καλύτερο από το να μη γυμνάζεσαι καθόλου. Μετά από χρόνια έρευνας, όμως, οι ειδικοί λένε πως η μισή ώρα γυμναστική την ημέρα δεν είναι αρκετή και πως πρέπει τουλάχιστον να διπλασιάσεις το χρόνο εκγύμνασης.

Πιο συγκεκριμένα οι ερευνητές βρήκαν πως οι άνθρωποι που γυμνάζονται για περίπου 30 λεπτά την ημέρα ελαττώνουν πολύ λίγο τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων. Από την άλλη μεριά εκείνοι που γυμνάζονται από 1 έως 2 ώρες την ημέρα μειώνουν με την πάροδο του χρόνου τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων κατά 20-35%.

kl_gymnastiki01

Συμπερασματικά έχω να σου πω το εξής: Εννοείται πως είναι καλύτερα να γυμνάζεσαι για 30 λεπτά την ημέρα από το να μη γυμνάζεσαι καθόλου. Αν, όμως, έχεις το χρόνο να γυμναστείς φρόντισε να το κάνεις για λίγο παραπάνω. Ακόμα και αν δεν έχεις τη διάθεση να πας στο γυμναστήριο, προσπάθησε να ιδρώσεις στο σπίτι.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συνταγές

Φυστικοβούτυρο: Το πιο τέλειο σνακ βρίσκεται στο ψυγείο μου και είναι σπιτικό!

Η μεγαλύτερη εμμονή μου είναι το φυστικοβούτυρο. Έχω τόσο μεγάλη εμμονή που καταντάει γελοιότητα. Και επειδή μου αρέσει τόσο...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Mind & Soul

Απλά δε σε γουστάρει! Γιατί δεν αντέχουμε τόσο πολύ την απόρριψη;

Γιατί μας απορρίπτουν και γιατί δεν πρέπει να τρελαινόμαστε σκεπτόμενοι τι θα μπορούσαμε να είχαμε κάνει διαφορετικά; Απόρριψη! Γιατί...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS KeepUp TV Workouts

Μεγάλωσε το στήθος σου 2 νούμερα με ασκήσεις στο σπίτι κι όχι με πλαστική! (video)

Ένα ωραίο στήθος πλούσιο και στητό είναι το σήμα κατατεθέν της γυναικείας θηλυκότητας. Και ποιος άντρας δεν έχει θαυμάσει...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα FITNESS Mind & Soul Κάψε θερμίδες Σωστή διατροφή

Δεν χάνεις βάρος; Αυτός είναι ο πιο γλυκός τρόπος για να βάλεις “φωτιά” στον μεταβολισμό σου

Προσέχεις την διατροφή σου αλλά δεν χάνεις βάρος με τίποτα μιας και ο μεταβολισμός σου δεν είναι στα καλύτερα...
Διαβάστε Περισσότερα