Η μια και μοναδική άσκηση που θα τονώσει τα οπίσθιά σου!

By

Μου αρέσει πάρα πολύ να μου λένε πως με μόνο μια άσκηση μπορώ να γυμνάσω πόδια, χέρια, οπίσθια και όλα τα σχετικά. Και ο λόγος που μου αρέσει είναι επειδή δεν χρειάζεται να παιδεύομαι με πολλές ασκήσεις και να χάνω το χρόνο μου ειδικά όταν είναι πολύ περιορισμένος.

Για σένα, λοιπόν, που μπορεί κάποιες μέρες να μην έχεις καθόλου χρόνο για γυμναστική μια και μόνο άσκηση για να τονώσεις τα οπίσθιά σου θα σου λύσει τα χέρια.

Για να την κάνεις θα χρειαστείς ένα λάστιχο γυμναστικής.

kl_opisthia

Στάσου στα 4 και ακούμπα στα γόνατα και τους αγκώνες σου. Πέρνα το λάστιχο κάτω από τη μια πατούσα και κράτα το με τα δυο σου χέρια. Τέντωνε το πόδι που έχεις το λάστιχο και λύγιζέ το. Κάνε 15-20 επαναλήψεις και άλλαξε πόδι.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα; Πρέπει να δοκιμάσεις τη δίαιτα των βραστών αυγών!

Έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια και όχι άδικα μιας και η δίαιτα των βραστών αυγών έχει αποτελέσματα....
Διαβάστε Περισσότερα