Η μια και μοναδική άσκηση που καίει περισσότερο λίπος από το τρέξιμο!

By

Αυτή είναι η μια και μοναδική άσκηση που μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις όσο λίπος θα έκαιγες τρέχοντας. Μη σου πω και πιο πολύ…

Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να την επαναλαμβάνεις συχνά.

Μιλάω για το γνωστό σε όλους μας burpees το οποίο ευθύς αμέσως θα σου δείξω πώς να κάνεις σωστά!

kl_burpee

Βήμα 1ο: Ξεκίνα κάνοντας ένα βαθύ κάθισμα και ακουμπώντας τις παλάμες σου στο έδαφο.

Βήμα 2ο: Κλώτσα τα πόδια σου πίσω μέχρι να έρθεις στη στάση της σανίδας.

Βήμα 3ο: Κάνε ένα push-up και επέστρεψε στη στάση της σανίδας.

Βήμα 4ο: Πήδα με τα πόδια σου και προσγειώσουν στη στάση του καθίσματος.

Βήμα 5ο: Πήδα στον αέρα όσο πιο ψηλά μπορείς.

Γιατί, όμως, τα burpees είναι τόσο αποτελεσματικά όσο το τρέξιμο; Γιατί πολύ απλά επικεντρώνεται σε κάθε μυική ομάδα του σώματός σου και μάλιστα ταυτόχρονα. Καμιά άλλη άσκηση δεν γυμνάζει τόσο πολύ όλο το σώμα και αυτό συμβαίνει γιατί συνδυάζει το κάθισμα, τη σανίδα, τον κοιλιακό και το ψηλό πήδημα.

You may also like

Hot News