Η personal trainer της Shakira σου αποκαλύπτει τα μυστικά της για επίπεδη κοιλιά!

By

Η Anna Kaiser ξέρει πώς να ευχαριστεί τις πελάτισσές της και πώς να τις γυμνάζει ανάλογα με τις ανάγκες τους. Εκτός από τη Shakira, έχει αναλάβει την Sofia Vergara και την Kate Hudson και όλες τους είναι πολύ ευχαριστημένες μαζί της.

Η Kaiser λέει πως μπορεί να ακούγεται πολύπλοκο το να ακολουθείς διαφορετικούς τρόπους προπόνησης και άσκησης για να πετύχεις το στόχο σου αλλά αυτό είναι το μυστικό που θα σε οδηγήσει στα αποτελέσματα που επιθυμείς. Στα μαθήματά της συνδυάζει χορό με πιλάτες, HIIT, barre και πολλλά-πολλά άλλα. Αυτό σημαίνει πως η βαρεμάρα είναι το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτείς παρακολουθώντας τα.

kl_shakira01

Ποια είναι, όμως, τα μυστκά των τέλειων κοιλιακών της Shakira;

Η Kaiser λέει πως για να αποκτήσεις τους κοιλιακούς της Shakira θα πρέπει να συνδυάσεις την αερόβια άσκηση με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης. Για να αρχίσεις να βλέπεις τους κοιλιακούς σου να εμφανίζονται θα πρέπει πρώτα να συνδυάσεις τα δύο παραπάνω. Πρέπει να ξεφορτωθείς τη στρώση λίπους που υπάρχει στην επιφάνεια. Αυτό θα το πετύχεις κάνοντας τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβια άσκηση την ημέρα.

kl_shakira02

Επίσης, η Kaiser προτείνει να κάνεις ένα τεστ για αλλεργείες έτσι ώστε να δεις ποιες είναι οι τροφές που σε πειράζουν και σε πρήζουν. Αυτό θα σε βοηθήσει στο να τρως πράγματα που δεν σε ενοχλούν. Για να αποκτήσεις τέλειους κοιλιακούς καλό είναι να τρως τροφές που προέρχονται από τη γη και να τις συνδυάζεις με κάποιο κρέας ή ψάρι. Μην προτιμάς τίποτα που προέρχεται από κουτί ή οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη. Προσπάθησε για δύο εβδομάδες να μην φας τίποτα που προέρχεται από ράφι σούπερ μάρκετ (φυσικά δεν μιλάμε για φρούτα και λαχανικά).

Για να πάρεις μια γεύση από το τι κάνει σχεδόν καθημερινά η Shakira δες το παρακάτω video…

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συνταγές

Ένα χαμηλό σε υδατάνθρακες βραδινό που θα σε βοηθήσει να παραμείνεις εντός προγράμματος!

Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος το να ακολουθήσεις μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι ο πιο εύκολος δρόμος που...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Πώς μια γυμνάστρια δεν βγαίνει εκτός προγράμματος ακόμα κι όταν διανύει την πιο δύσκολη εποχή του χρόνου!

Όταν βλέπεις μια διασκάλα γιόγκα να στέκεται χωρίς καμιά δυσκολία σε μια από τις πόζες της θεωρείς ότι δεν...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συνταγές

Αυτή η σαλάτα με χουρμάδες και αχλάδι είναι πολύ πιο νόστιμη από όσο φαντάζεσαι!

Η αλήθεια είναι πως έρχεται η στιγμή που κουράζεσαι να τρως σαλάτες με μαρούλι και τόνο ή κοτόπουλο. Όσο...
Διαβάστε Περισσότερα