Η personal trainer της Shakira σου αποκαλύπτει τα μυστικά της για επίπεδη κοιλιά!

By

Η Anna Kaiser ξέρει πώς να ευχαριστεί τις πελάτισσές της και πώς να τις γυμνάζει ανάλογα με τις ανάγκες τους. Εκτός από τη Shakira, έχει αναλάβει την Sofia Vergara και την Kate Hudson και όλες τους είναι πολύ ευχαριστημένες μαζί της.

Η Kaiser λέει πως μπορεί να ακούγεται πολύπλοκο το να ακολουθείς διαφορετικούς τρόπους προπόνησης και άσκησης για να πετύχεις το στόχο σου αλλά αυτό είναι το μυστικό που θα σε οδηγήσει στα αποτελέσματα που επιθυμείς. Στα μαθήματά της συνδυάζει χορό με πιλάτες, HIIT, barre και πολλλά-πολλά άλλα. Αυτό σημαίνει πως η βαρεμάρα είναι το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτείς παρακολουθώντας τα.

kl_shakira01

Ποια είναι, όμως, τα μυστκά των τέλειων κοιλιακών της Shakira;

Η Kaiser λέει πως για να αποκτήσεις τους κοιλιακούς της Shakira θα πρέπει να συνδυάσεις την αερόβια άσκηση με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης. Για να αρχίσεις να βλέπεις τους κοιλιακούς σου να εμφανίζονται θα πρέπει πρώτα να συνδυάσεις τα δύο παραπάνω. Πρέπει να ξεφορτωθείς τη στρώση λίπους που υπάρχει στην επιφάνεια. Αυτό θα το πετύχεις κάνοντας τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβια άσκηση την ημέρα.

kl_shakira02

Επίσης, η Kaiser προτείνει να κάνεις ένα τεστ για αλλεργείες έτσι ώστε να δεις ποιες είναι οι τροφές που σε πειράζουν και σε πρήζουν. Αυτό θα σε βοηθήσει στο να τρως πράγματα που δεν σε ενοχλούν. Για να αποκτήσεις τέλειους κοιλιακούς καλό είναι να τρως τροφές που προέρχονται από τη γη και να τις συνδυάζεις με κάποιο κρέας ή ψάρι. Μην προτιμάς τίποτα που προέρχεται από κουτί ή οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη. Προσπάθησε για δύο εβδομάδες να μην φας τίποτα που προέρχεται από ράφι σούπερ μάρκετ (φυσικά δεν μιλάμε για φρούτα και λαχανικά).

Για να πάρεις μια γεύση από το τι κάνει σχεδόν καθημερινά η Shakira δες το παρακάτω video…

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Συχαίνεσαι τα squats; Δες τι μπορείς να κάνεις εναλλακτικά για να γυμνάσεις πόδια και οπίσθια!

Κι όμως, υπάρχουν άνθρωποι -ανάμεσά τους και εγώ- που δεν αγαπούν τα καθίσματα (squats) είτε γιατί απλά δεν τους...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Αυτή είναι η διατροφή που ακολούθησε και εξαφάνισε τα περιττά κιλά και το λίπος!

Είναι από τις γυναίκες που δεν μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν. Το έχει παραδεχτεί και την συμπονώ να σου...
Διαβάστε Περισσότερα