Κάψε το λίπος της κοιλιάς με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής!

By

Επέλεξε γρήγορα προγράμματα γυμναστικής που από τη μια σε φέρνουν στα όριά μου και σε γυμνάζουν τρελά αλλά από την άλλη δεν τρώνε πολύ από τον πολύτιμο χρόνο σου.

Δες το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής που ναι μεν θα σε κουράσει αλλά θα διαρκέσει πολύ λίγο και θα σε γυμνάσει πολύ.

Ξεκίνα κάνοντας ένα γρήγορο ζέσταμα 10 λεπτών. Μπορείς απλά να κάνεις λίγο σκοινάκι ή να τρέξεις επί τόπου.

Η κύρια προπόνησή σου έχει ως εξής:

kl_koilia03

kl_koilia04

kl_koilia05

Σκοινάκι: 60 δευτερόλεπτα.

Sprinter Crunch: 45 δευτερόλεπτα.

Leaning Camel: 60 δευτερόλεπτα.

Stutter Steps: 30 + 30 δευτερόλεπτα.

Spiderman plank: 45 δευτερόλεπτα.

Bird dog: 60 δευτερόλεπτα.

Toe touch: 45 δευτερόλεπτα.

Reverse Crunches: 60 δευτερόλεπτα.

Dumbbell side bend: 30 + 30 δευτερόλεπτα.

Plank rotation: 45 δευτερόλεπτα.

Επανέλαβε όλη τη σειρά ασκήσεων 3 φορές κάνοντας διάλειμμα 60 δευτερολέπτων ανάμεσα σε κάθε σετ.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Θέλεις να χάσεις μερικά κιλά μετά τις διακοπές; Δες τι πρέπει να αλλάξεις στο μεσημεριανό σου!

Όλοι πήραμε τα κιλάκια μας στις καλοκαιρινές μας διακοπές. Το θετικό της υπόθεσης είναι πως αυτά τα κιλά φεύγουν...
Διαβάστε Περισσότερα