Γυμναστική στο σπίτι: Κάψε 500 θερμίδες γρήγορα!

By

Δεν χρειάζεται να πας γυμναστήριο και φυσικά δεν χρειάζεται να έχεις personal trainer. Αν έχεις θέληση και πειθαρχία, τότε σου έχω το πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να κάψεις 500 θερμίδες και μάλιστα χωρίς να φύγεις καν από το σπίτι σου.


1. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 20 λεπτά: 15 kettlebell swings, 10 mountain climbers για το κάθε πόδι, 5 thrusters (dumbbells or kettlebell)

keep_01

2. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 8 λεπτά: 16 sumo deadlift high-pulls, 10 goblet squats, 8 burpees

keep_02

3. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 20 λεπτά: 30 box jumps, 20 push presses, 30 burpees

keep_03

4. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 5 λεπτά: 5 wall balls, 5 burpees

keep_04

keep_05

5. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 30 λεπτά: ½ χιλιόμετρο τρέξιμο, 15 burpees, 15 pushups, 15 burpees, 15 sit-ups

keep_06

keep_07

You may also like

Instagram Slider

  • We love this breakfast berry much! Raspberry topped GGs with
  • Beauty contest Alert
  • Repeatafterus  keepupgr motivated motivation quotes instagood instamood matcha eathealthy
  • Relax its Sunday keepupgr keepup instagood loveyourbody releaseyourself takeabreak itssunday

Hot News