Όσες από εσάς κάνουν yoga θα καταλάβουν ότι αυτή η άσκηση είναι το αμέσως επόμενο στάδιο για την ανεύρεση της – χαμένης – ισορροπίας μας, το λεγόμενο handstand!
Παρόλα αυτά, το θέμα είναι το λίπος στην κοιλιά, που θα επαναλάβω και ας γίνω κουραστική, για να το χάσεις δεν πρέπει μόνο να γυμνάζεσαι κατάλληλα αλλά και να τρως σωστά!
Ξέρω πώς τα ροκανίσματα σε συνδυασμό με την αερόβια είναι κάτι που έχεις δοκιμάσει και ενίοτε σε κουράζει πολύ.
Για αυτό και έψαξα κάτι διαφορετικό, κάτι εκτονωτικό και σαφώς πιο διασκεδαστικό και εννοείται σούπερ αποτελεσματικό!
Κλωτσιά “γαϊδάρου”
Οι κλωτσιές στον αέρα είναι εξαιρετική προπόνηση για όλο σου τον κορμό και εξαιρετική εναλλακτική των παραδοσιακών ασκήσεων κοιλιακών.
Θα προετοιμάσουν τους μυς σου και επειδή “στέκεσαι” στα χέρια σου, η άσκηση αυτή ενδυναμώνει και το επάνω μέρος του σώματος. Επίσης θα κάνεις δουλειά και με τους γλουτούς σου!
Πώς θα την κάνεις
Ξεκίνα από κάτω σκύλο με τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων και τα δάχτυλά σου καλά ανοιχτά.
Φέρε το σώμα σου πιο μπροστά ώστε οι ώμοι να βρίσκονται πάνω από τους καρπούς σου και μοίρασε το βάρος ομοιόμορφα στις παλάμες και τα δάχτυλα. Ταυτόχρονα, κλώτσησε τις φτέρνες σου προς τους γλουτούς.
Προσγειώσου μαλακά και κάνε κατευθείαν την επόμενη επανάληψη.
Κάνε 15-20 επαναλήψεις.
Για καλύτερα αποτελέσματα, κάνε εξάσκηση αυτής της κίνησης πέντε μέρες την εβδομάδα. Όσο πιο συχνά την κάνεις τόσο πιο γρήγορα θα δεις αποτελέσματα!
