keepup_aniston

Μάθαμε το πρόγραμμα της Jennifer Aniston στο ελλειπτικό

By

Είναι μία από τις πιο αγαπημένες ηθοποιούς και μία γυναίκα που όσο ο χρόνος περνάει τόσο πιο όμορφη γίνεται! Το σώμα της αλλά και η στάση ζωής της αποδεικνύουν ότι είναι φτιαγμένη για τα δύσκολα – μην ξεχνάμε το πολύκροτο διαζύγιο με τον Brad Pitt-.


Μιας και η 41χρονη ηθοποιός και θιασώτρια του wellness, Jennifer Aniston δεν συμπαθεί τα social media – δεν έχει λογαριασμό Instagram και ούτε πρόκειται να κάνει – αρκούμαστε σε συνεντεύξεις της για να μάθουμε την καθημερινή της workout ρουτίνα! Ευτυχώς συχνά αναφέρεται στα προγράμματα που ακολουθεί – λατρεύει τη Yoga –  όπως έκανε πρόσφατα σε συνέντευξή της που παραχώρησε στη Vogue αυτή τη φορά για το ελλειπτικό!  “Κάνω 45 λεπτά ελλειπτικό, ανεβάζω την κλίση, τρέχω για δύο λεπτά, περπατάω για ένα, τρέχω για δύο… μέχρι απλά να με λούσει ο ιδρώτας” δήλωσε η αγαπημένη μας Jennifer υπογραμμίζοντας ότι ακολουθεί ένα HIIT πρόγραμμα και μάλιστα το διασκεδάζει όσο τίποτε άλλο. (μάλλον θα εννοούσε τα αποτελέσματα εικάζω).

Γιατί να την κάνεις και εσύ

Είτε πρόκειται για 20 λεπτά είτε για 45, αυτή η ΗΙΙΤ προπόνηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αμφισβητήσεις και να βελτιώσεις τις ικανότητες του cardio προγράμματος σου και να κάψεις πολλές θερμίδες. Με εναλλαγή μεταξύ σκληρής δουλειάς και ανάκαμψης, πιέζεις τα μεταβολικά σου όρια και αυτό αυξάνει το κάψιμο θερμίδων τόσο κατά τη διάρκεια των διαστημάτων όσο και μετά, δηλ. στο «afterburn».  Ειδικά το ελλειπτικό είναι η κατάλληλη επιλογή αν θέλεις να αποφύγεις δραστηριότητες με μεγάλη καταπόνηση, όπως το τρέξιμο γιατί πολύ απλά έχει χαμηλή επίδραση στις αρθρώσεις.

 Αν λοιπόν έχεις μόνο ένα μισαωράκι στη διάθεσή σου, δε χάνεις τίποτα – μόνο θερμίδες – να δοκιμάσεις την παρακάτω διαλειμματική προπόνηση στο ελλειπτικό!

  • Λεπτά 0-5  Αντίσταση 8
  • Λεπτά 5-7  Αντίσταση 10
  • Λεπτά 7-9 Αντίσταση 12
  • Λεπτά 9-11 Αντίσταση 14
  • Λεπτά 11-13 Αντίσταση 12
  • Λεπτά 13-15 Αντίσταση 14
  • Λεπτά 15-17 Αντίσταση 10
  • Λεπτά 17-20 Αντίσταση 14
  • Λεπτά 20-25  Αντίσταση 10
  • Λεπτά 25-30 Αντίσταση 8

Φυσικά και μπορείς να επιλέξεις και τα ειδικά προγράμματα που έχουν όλα τα σύγχρονα ελλειπτικά μηχανημάτα!

 

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
LIVE WELL Travel

Ταξίδι φαγητού στη Ρώμη: Όλα τα παραδοσιακά φαγητά που πρέπει να δοκιμάσετε και πού θα τα φάτε!

Πάμε μαζί ένα όμορφο, λαχταριστό ταξίδι φαγητού στη Ρώμη! Για δύο πράγματα πάει κανείς στη Ρώμη… για τα αξιοθέατα...
Διαβάστε Περισσότερα