Μάθε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις σωστές διατάσεις!

By

Έχω πάθει αρκετές φορές τραβήγματα από προπονήσεις που αποφάσισα να μην κάνω διατάσεις, γιατί βιαζόμουν να ξεκινήσω και να τελειώσω. Το μάθημά μου, όμως, το πήρα και έμαθα πόσο σημαντικές είναι οι διατάσεις.

Γιατί είναι σημαντικές…

1. Σε βοηθούν να διατηρήσεις την ελαστικότητα των μυών σου.

2. Προλαμβάνει τους τραυματισμούς.

3. Βοηθάει στην πιο γρήγορη αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση.

kl_diatasi01

Οι διατάσεις πρέπει να γίνονται αμέσως μετά την προθέρμανση, μετά από δύσκολες ασκήσεις που καταπονούνται πολύ οι μύες καθώς και στο τέλος της προπόνησης.

Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που θα πρέπει να αποφεύγεις να κάνεις διατάσεις. Πιο συγκεκριμένα, δεν πρέπει να κάνεις όταν έχεις φλεγμονή σε μια άρθρωση ή όταν υπάρχει μυϊκός τραυματισμός σε οξεία φάση.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Eίσαι αρχάρια στο βάψιμο φρυδιών: Δες τα 5 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για ombre βάψιμο

To να αποκτήσεις τέλεια σχηματισμένα και βαμμένα φρύδια δεν είναι εύκολη υπόθεση – ή τουλάχιστον αυτό πίστευα μέχρι πρόσφατα....
Διαβάστε Περισσότερα