Μάθε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις σωστές διατάσεις!

By

Έχω πάθει αρκετές φορές τραβήγματα από προπονήσεις που αποφάσισα να μην κάνω διατάσεις, γιατί βιαζόμουν να ξεκινήσω και να τελειώσω. Το μάθημά μου, όμως, το πήρα και έμαθα πόσο σημαντικές είναι οι διατάσεις.

Γιατί είναι σημαντικές…

1. Σε βοηθούν να διατηρήσεις την ελαστικότητα των μυών σου.

2. Προλαμβάνει τους τραυματισμούς.

3. Βοηθάει στην πιο γρήγορη αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση.

kl_diatasi01

Οι διατάσεις πρέπει να γίνονται αμέσως μετά την προθέρμανση, μετά από δύσκολες ασκήσεις που καταπονούνται πολύ οι μύες καθώς και στο τέλος της προπόνησης.

Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που θα πρέπει να αποφεύγεις να κάνεις διατάσεις. Πιο συγκεκριμένα, δεν πρέπει να κάνεις όταν έχεις φλεγμονή σε μια άρθρωση ή όταν υπάρχει μυϊκός τραυματισμός σε οξεία φάση.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

“Ήμουν εθισμένη με το τρέξιμο! Μέχρι που ξεκίνησα τα βάρη και άλλαξε το σώμα μου…”

Μια αληθινή ιστορία που θα σε εμπνεύσει! “Ξεκίνησα να γυμνάζομαι κάνοντας γιόγκα και τρέχοντας αλλά πολύ γρήγορα εθίστηκα στις...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Η πιο δημοφιλής fitness Instagramer στον κόσμο, Kayla Itsines, σου δείχνει εύκολες ασκήσεις για την εγκυμοσύνη σου!

Αν είσαι έγκυος και θέλεις να κάνεις κάτι για να συνεχίσεις να έχεις ενέργεια, όμορφη διάθεση και όμορφο, γυμνασμένο...
Διαβάστε Περισσότερα