Μάθε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις σωστές διατάσεις!

By

Έχω πάθει αρκετές φορές τραβήγματα από προπονήσεις που αποφάσισα να μην κάνω διατάσεις, γιατί βιαζόμουν να ξεκινήσω και να τελειώσω. Το μάθημά μου, όμως, το πήρα και έμαθα πόσο σημαντικές είναι οι διατάσεις.

Γιατί είναι σημαντικές…

1. Σε βοηθούν να διατηρήσεις την ελαστικότητα των μυών σου.

2. Προλαμβάνει τους τραυματισμούς.

3. Βοηθάει στην πιο γρήγορη αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση.

kl_diatasi01

Οι διατάσεις πρέπει να γίνονται αμέσως μετά την προθέρμανση, μετά από δύσκολες ασκήσεις που καταπονούνται πολύ οι μύες καθώς και στο τέλος της προπόνησης.

Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που θα πρέπει να αποφεύγεις να κάνεις διατάσεις. Πιο συγκεκριμένα, δεν πρέπει να κάνεις όταν έχεις φλεγμονή σε μια άρθρωση ή όταν υπάρχει μυϊκός τραυματισμός σε οξεία φάση.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
LIVE WELL Travel

Ταξίδι φαγητού στη Ρώμη: Όλα τα παραδοσιακά φαγητά που πρέπει να δοκιμάσετε και πού θα τα φάτε!

Πάμε μαζί ένα όμορφο, λαχταριστό ταξίδι φαγητού στη Ρώμη! Για δύο πράγματα πάει κανείς στη Ρώμη… για τα αξιοθέατα...
Διαβάστε Περισσότερα