Workout

Μεταμόρφωσε όλο σου το σώμα με 1 κίνηση! (video)

By

Είσαι έτοιμη να κάνεις την πιο δύσκολη άσκηση ever;

Αυτή η άσκηση θεωρείται το πιο δύσκολο burpee στον κόσμο και λέγεται man maker (μη με ρωτήσεις για ποιο λόγο, δεν έχω ιδέα). Και μιας και υπόσχεται να μεταμορφώσει όλο το σώμα σου (θα καταλάβεις γιατί) είπα να σου τη δείξω. 

Ξεκίνα ανοίγοντας τα πόδια σου στο ύψος των ώμων. Έχε μπροστά σου δύο βαράκια όσων κιλών θεωρείς ότι μπορείς να σηκώσεις.

Κάνε ένα βαθύ κάθισμα (squat), πιάσε τα βαράκια και πήδα προς τα πίσω. Κάνε ένα push-up, σήκωσε το ένα σου χέρι με το ένα βαράκι, έπειτα σήκωσε το άλλο χέρι με το άλλο βαράκι.

Πήδα ξανά φέρνοντας τα πόδια σου κοντά στα βαράκια. Σήκωσε και τα δυο σου χέρια με τα βαράκια. Τέντωσε τα πόδια σου και σήκωσε σιγά-σιγά τα βαράκια πάνω από το κεφάλι σου. Κατέβασέ τα και πάλι και ακούμπα τα στο έδαφος κάνοντας ένα βαθύ squat. Επανέλαβε όλη την παραπάνω άσκηση 10 φορές.

Δες και το video για να καταλάβεις ακριβώς περί τίνος πρόκειται…

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Κάνω διατροφή” και έχω επιθυμία για γλυκό! Πώς το λύνω;

Είναι το συναίσθημα που δημιουργείται σχεδόν αυτόματα αργά το βράδυ και μάλιστα σε περίεργες ώρες, που ξαφνικά έχετε μία...
Διαβάστε Περισσότερα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Το Μενου της εβδομάδας (25/11-1/12): Τι να φας για βραδινό από Δευτέρα έως Κυριακή!

Για να μην αγχώνεσαι για το τι θα μαγειρέψεις κάθε μέρα, σου έχω παρακάτω ένα υγιεινο, θρεπτικο μενού για...
Διαβάστε Περισσότερα