home-workout

Μια σούπερ-γρήγορη προπόνηση που θα γυμνάσει όλο σου το σώμα!

By

Αν θέλεις να κάνεις μια πολύ γρήγορη προπόνηση στο σπίτι τότε δες παρακάτω τι μπορείς να κάνεις με τη βοήθεια μιας καρέκλας.

Γόνατα ψηλά

kl_askisi01

Στάσου μπροστά από μια καρέκλα και ανέβασε το ένα σου πόδι πάνω σε αυτήν. Ανέβασε και το άλλο και σήκωσέ το ψηλά. Επανέλαβε την ίδια άσκηση κάνοντας 20 επαναλήψεις.

Push-ups

kl_askisi02

Βάλε τα πόδια σου πάνω στην καρέκλα και τα χέρια σου κάτω από αυτήν. Κάνε 10 πους απς.

Βυθίσματα

kl_askisi03

Ακούμπα τις παλάμες σου στην καρέκλα και κάνε βυθίσματα με τον κορμό σου. Κάνε 15 επαναλήψεις.

Κοιλιακοί

kl_askisi04

Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα κάνε αυτούς τους κοιλιακούς. Ξάπλωσε ανάσκελα μπροστά από την καρέκλα και βάλε τα πόδια σου πάνω σε αυτήν. Κάνε κοιλιακούς όπως ξέρεις. Επανέλαβε 15 φορές.

Αν έχεις χρόνο επανέλαβε και τις 4 ασκήσεις άλλες 2-3 φορές.

Τώρα δεν έχεις καμιά δικαιολογία να μην γυμναστείς ακόμα και εκείνες τις ημέρες που λες πως δεν έχεις χρόνο ούτε να φας. Και να φας έχεις χρόνο και να γυμναστείς έστω και λίγο. Άλλωστε το “λίγο” είναι πολύ καλύτερο από το “τίποτα”.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Απόκτησε τα υπέροχα λαμπερά μαλλιά της Jennifer Aniston με τη μάσκα που κάνει και η ίδια!

Πάντα αναρωτιόμουν όταν έβλεπα τα Φιλαράκια πως μπορεί ένας άνθρωπος να έχει τόσο τέλεια μαλλιά. Μιλάω για την Jennifer...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Beauty Περιποίηση

Αυτή είναι η καθημερινή συνήθεια που αν την ξεχάσεις, σου χαρίζεις απλόχερα ρυτίδες!

Σίγουρα θα έχεις ακούσει πολλές φορές πως το να πίνεις νερό είναι πολύ σημαντικό για την υγεία της επιδερμίδας...
Διαβάστε Περισσότερα