home-workout

Μια σούπερ-γρήγορη προπόνηση που θα γυμνάσει όλο σου το σώμα!

By

Αν θέλεις να κάνεις μια πολύ γρήγορη προπόνηση στο σπίτι τότε δες παρακάτω τι μπορείς να κάνεις με τη βοήθεια μιας καρέκλας.

Γόνατα ψηλά

kl_askisi01

Στάσου μπροστά από μια καρέκλα και ανέβασε το ένα σου πόδι πάνω σε αυτήν. Ανέβασε και το άλλο και σήκωσέ το ψηλά. Επανέλαβε την ίδια άσκηση κάνοντας 20 επαναλήψεις.

Push-ups

kl_askisi02

Βάλε τα πόδια σου πάνω στην καρέκλα και τα χέρια σου κάτω από αυτήν. Κάνε 10 πους απς.

Βυθίσματα

kl_askisi03

Ακούμπα τις παλάμες σου στην καρέκλα και κάνε βυθίσματα με τον κορμό σου. Κάνε 15 επαναλήψεις.

Κοιλιακοί

kl_askisi04

Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα κάνε αυτούς τους κοιλιακούς. Ξάπλωσε ανάσκελα μπροστά από την καρέκλα και βάλε τα πόδια σου πάνω σε αυτήν. Κάνε κοιλιακούς όπως ξέρεις. Επανέλαβε 15 φορές.

Αν έχεις χρόνο επανέλαβε και τις 4 ασκήσεις άλλες 2-3 φορές.

Τώρα δεν έχεις καμιά δικαιολογία να μην γυμναστείς ακόμα και εκείνες τις ημέρες που λες πως δεν έχεις χρόνο ούτε να φας. Και να φας έχεις χρόνο και να γυμναστείς έστω και λίγο. Άλλωστε το “λίγο” είναι πολύ καλύτερο από το “τίποτα”.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
News & Trends Style

Πώς φοράνε το λευκό πουκάμισο οι Meghan Markle, Kate Middleton και Olivia Palermo και πού θα βρεις τα πιο ωραία πουκάμισα κάτω των 35 ευρώ!

Το λευκό πουκάμισο υπήρξε πάντα ένα αγαπημένο κομμάτι στην ντουλάπα μου. Το ίδιο φυσικά θα πείτε πολλές από εσάς...
Διαβάστε Περισσότερα