Αν θέλεις να κάνεις μια πολύ γρήγορη προπόνηση στο σπίτι τότε δες παρακάτω τι μπορείς να κάνεις με τη βοήθεια μιας καρέκλας.
Γόνατα ψηλά
Στάσου μπροστά από μια καρέκλα και ανέβασε το ένα σου πόδι πάνω σε αυτήν. Ανέβασε και το άλλο και σήκωσέ το ψηλά. Επανέλαβε την ίδια άσκηση κάνοντας 20 επαναλήψεις.
Push-ups
Βάλε τα πόδια σου πάνω στην καρέκλα και τα χέρια σου κάτω από αυτήν. Κάνε 10 πους απς.
Βυθίσματα
Ακούμπα τις παλάμες σου στην καρέκλα και κάνε βυθίσματα με τον κορμό σου. Κάνε 15 επαναλήψεις.
Κοιλιακοί
Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα κάνε αυτούς τους κοιλιακούς. Ξάπλωσε ανάσκελα μπροστά από την καρέκλα και βάλε τα πόδια σου πάνω σε αυτήν. Κάνε κοιλιακούς όπως ξέρεις. Επανέλαβε 15 φορές.
Αν έχεις χρόνο επανέλαβε και τις 4 ασκήσεις άλλες 2-3 φορές.
Τώρα δεν έχεις καμιά δικαιολογία να μην γυμναστείς ακόμα και εκείνες τις ημέρες που λες πως δεν έχεις χρόνο ούτε να φας. Και να φας έχεις χρόνο και να γυμναστείς έστω και λίγο. Άλλωστε το “λίγο” είναι πολύ καλύτερο από το “τίποτα”.
