Μισείς το τρέξιμο; Μείνε σπίτι και κάνει αερόβια γυμναστική μέσα!

By

Μπορείς να ιδρώσεις ακόμα και μέσα στο σπίτι και μάλιστα με το κλιματιστικό στο full. Αν, λοιπόν, μισείς το τρέξιμο και δεν σου αρέσει καθόλου να το κάνεις, μπορείς να γυμναστείς μέσα και μάλιστα να κάνεις την πιο τέλεια αερόβια προπόνηση.

Δες την προπόνηση που σου προτείνω και ξεκίνα…

Ζέσταμα

Τρέξε επι τόπου για 2 λεπτά

Κάνε σκοινάκι για 2 λεπτά

Κάνε λίγο stretching

kl_spiti01

Προπόνηση

Jumping Jacks 2 λεπτά

Καθίσματα 1 λεπτό

Προβολές εναλλάξ 20 επαναλήψεις

Σκοινάκι 1 λεπτό

Καθίσματα με πηδηματάκι στο ανέβασμα 15 επαναλήψεις

Χαλάρωση με επι τόπου περπάτημα 1 λεπτό

Burpees 15 επαναλήψεις

Χαλάρωση με επι τόπου περπάτημα 1 λεπτό

Προβολές με περπάτημα (walking lunges) 20 επαναλήψεις

Καθίσματα 1 λεπτό Σκοινάκι 1 λεπτό

Καθίσματα με πηδηματάκι στο ανέβασμα 15 επαναλήψεις

Σκοινάκι 1 λεπτό

Aνεβοκατέβασμα σε step (step up) 2 λεπτά

Χαλάρωση με επι τόπου περπάτημα 1 λεπτό

Πους απς 20 επαναλήψεις

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

14 παράξενες συνήθειες ομορφιάς των celebrities

Ενώ προσπαθούμε να ανακαλύψουμε με τις τελευταίες και καλύτερες θεραπείες ομορφιάς, τις επεμβάσεις και τα προϊόντα που λανσάρονται διαρκώς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
News & Trends Style

Η νέα συλλογή της Vans, UltraRange EXO, είναι ό,τι πιο ωραίο έχουμε δει στα πάνινα της σεζόν

H Vans καταφέρνει για μια ακόμα φορά να δημιουργήσει μοναδικά σχέδια που θα μας συντροφεύουν στις εξορμήσεις μας στην...
Διαβάστε Περισσότερα