Μισείς το τρέξιμο; Μείνε σπίτι και κάνει αερόβια γυμναστική μέσα!

By

Μπορείς να ιδρώσεις ακόμα και μέσα στο σπίτι και μάλιστα με το κλιματιστικό στο full. Αν, λοιπόν, μισείς το τρέξιμο και δεν σου αρέσει καθόλου να το κάνεις, μπορείς να γυμναστείς μέσα και μάλιστα να κάνεις την πιο τέλεια αερόβια προπόνηση.

Δες την προπόνηση που σου προτείνω και ξεκίνα…

Ζέσταμα

Τρέξε επι τόπου για 2 λεπτά

Κάνε σκοινάκι για 2 λεπτά

Κάνε λίγο stretching

kl_spiti01

Προπόνηση

Jumping Jacks 2 λεπτά

Καθίσματα 1 λεπτό

Προβολές εναλλάξ 20 επαναλήψεις

Σκοινάκι 1 λεπτό

Καθίσματα με πηδηματάκι στο ανέβασμα 15 επαναλήψεις

Χαλάρωση με επι τόπου περπάτημα 1 λεπτό

Burpees 15 επαναλήψεις

Χαλάρωση με επι τόπου περπάτημα 1 λεπτό

Προβολές με περπάτημα (walking lunges) 20 επαναλήψεις

Καθίσματα 1 λεπτό Σκοινάκι 1 λεπτό

Καθίσματα με πηδηματάκι στο ανέβασμα 15 επαναλήψεις

Σκοινάκι 1 λεπτό

Aνεβοκατέβασμα σε step (step up) 2 λεπτά

Χαλάρωση με επι τόπου περπάτημα 1 λεπτό

Πους απς 20 επαναλήψεις

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Κάνω διατροφή” και έχω επιθυμία για γλυκό! Πώς το λύνω;

Είναι το συναίσθημα που δημιουργείται σχεδόν αυτόματα αργά το βράδυ και μάλιστα σε περίεργες ώρες, που ξαφνικά έχετε μία...
Διαβάστε Περισσότερα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Το Μενου της εβδομάδας (25/11-1/12): Τι να φας για βραδινό από Δευτέρα έως Κυριακή!

Για να μην αγχώνεσαι για το τι θα μαγειρέψεις κάθε μέρα, σου έχω παρακάτω ένα υγιεινο, θρεπτικο μενού για...
Διαβάστε Περισσότερα