Μισείς το τρέξιμο; Μείνε σπίτι και κάνει αερόβια γυμναστική μέσα!

By

Μπορείς να ιδρώσεις ακόμα και μέσα στο σπίτι και μάλιστα με το κλιματιστικό στο full. Αν, λοιπόν, μισείς το τρέξιμο και δεν σου αρέσει καθόλου να το κάνεις, μπορείς να γυμναστείς μέσα και μάλιστα να κάνεις την πιο τέλεια αερόβια προπόνηση.

Δες την προπόνηση που σου προτείνω και ξεκίνα…

Ζέσταμα

Τρέξε επι τόπου για 2 λεπτά

Κάνε σκοινάκι για 2 λεπτά

Κάνε λίγο stretching

kl_spiti01

Προπόνηση

Jumping Jacks 2 λεπτά

Καθίσματα 1 λεπτό

Προβολές εναλλάξ 20 επαναλήψεις

Σκοινάκι 1 λεπτό

Καθίσματα με πηδηματάκι στο ανέβασμα 15 επαναλήψεις

Χαλάρωση με επι τόπου περπάτημα 1 λεπτό

Burpees 15 επαναλήψεις

Χαλάρωση με επι τόπου περπάτημα 1 λεπτό

Προβολές με περπάτημα (walking lunges) 20 επαναλήψεις

Καθίσματα 1 λεπτό Σκοινάκι 1 λεπτό

Καθίσματα με πηδηματάκι στο ανέβασμα 15 επαναλήψεις

Σκοινάκι 1 λεπτό

Aνεβοκατέβασμα σε step (step up) 2 λεπτά

Χαλάρωση με επι τόπου περπάτημα 1 λεπτό

Πους απς 20 επαναλήψεις

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
LIVE WELL Travel

Ταξίδι φαγητού στη Ρώμη: Όλα τα παραδοσιακά φαγητά που πρέπει να δοκιμάσετε και πού θα τα φάτε!

Πάμε μαζί ένα όμορφο, λαχταριστό ταξίδι φαγητού στη Ρώμη! Για δύο πράγματα πάει κανείς στη Ρώμη… για τα αξιοθέατα...
Διαβάστε Περισσότερα