Μόλις 15 λεπτά γυμναστικής είναι αρκετά για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα σε 3 εβδομάδες (δες τι πρέπει να κάνεις)!

By

Το παν στη γυμναστική είναι η συνέπεια. Δεν λέει τίποτα το να γυμναστείς για τρεις συνεχόμενες ώρες μια μέρα και μετά να ξαναθυμηθείς να επισκεφτείς το γυμναστήριο μετά από μια εβδομάδα. Δοκίμασε να κάνεις το παρακάτω 15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής κάθε μέρα για 3 εβδομάδες και θα δεις τα αποτελέσματα στο σώμα σου.

Πρόγραμμα 15 λεπτών

30 squats

Ξεκούραση για 1 λεπτό

30 push-ups

Ξεκούραση για 1 λεπτό

30 burpees

Ξεκούραση για 1 λεπτό

30 κοιλιακοί

Ξεκούραση για ένα λεπτό

30 βυθίσματα

Ξεκούραση για 1 λεπτό

kl_programma01

Το καλό με αυτό το πρόγραμμα είναι πως πρόκειται για ένα υψηλής έντασης πρόγραμμα το οποίο μπορείς να κάνεις ανά πάσα ώρα και στιγμή, όπου κι αν βρίσκεσαι. Ακόμα και αν είσαι ένα πολύ απασχολημένο άτομο, αυτό το πρόγραμμα είναι ιδανικό για την περίπτωσή σου. Δοκίμασέ το και θα καταλάβεις για τι ακριβώς μιλάω!

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
FITNESS Workouts

Μόλις 15 λεπτά γυμναστικής είναι αρκετά για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα σε 3 εβδομάδες (δες τι πρέπει να κάνεις)!

Το παν στη γυμναστική είναι η συνέπεια. Δεν λέει τίποτα το να γυμναστείς για τρεις συνεχόμενες ώρες μια μέρα...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
LIVE WELL News & Trends Ευεξία

Τι αποκαλύπτει η ημέρα της εβδομάδας που γεννήθηκες για την προσωπικότητά σου;

Όσο απίστευτο και αν ακούγεται η ημέρα που γεννήθηκες δίνει κάποιες επιπλέον πληροφορίες για το χαρακτήρα σου! Δες τι...
Διαβάστε Περισσότερα