Το παν στη γυμναστική είναι η συνέπεια. Δεν λέει τίποτα το να γυμναστείς για τρεις συνεχόμενες ώρες μια μέρα και μετά να ξαναθυμηθείς να επισκεφτείς το γυμναστήριο μετά από μια εβδομάδα. Δοκίμασε να κάνεις το παρακάτω 15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής κάθε μέρα για 3 εβδομάδες και θα δεις τα αποτελέσματα στο σώμα σου.
Πρόγραμμα 15 λεπτών
30 squats
Ξεκούραση για 1 λεπτό
30 push-ups
Ξεκούραση για 1 λεπτό
30 burpees
Ξεκούραση για 1 λεπτό
30 κοιλιακοί
Ξεκούραση για ένα λεπτό
30 βυθίσματα
Ξεκούραση για 1 λεπτό
Το καλό με αυτό το πρόγραμμα είναι πως πρόκειται για ένα υψηλής έντασης πρόγραμμα το οποίο μπορείς να κάνεις ανά πάσα ώρα και στιγμή, όπου κι αν βρίσκεσαι. Ακόμα και αν είσαι ένα πολύ απασχολημένο άτομο, αυτό το πρόγραμμα είναι ιδανικό για την περίπτωσή σου.
Δες παρακάτω πώς θα κάνεις σωστά την καθεμιά από τις ασκήσεις που σου αναφέρω από πάνω…
Πώς να κάνεις ένα σωστό squat.
Πώς να κάνεις ένα σωστό push-up.
Πώς να κάνεις ένα σωστό burpee.
Πώς να κάνεις σωστούς κοιλιακούς.
Πώς να κάνεις ένα σωστό βύθισμα.
