keepup_workout

Μόλις 15 λεπτά γυμναστικής είναι αρκετά για να τονώσεις όλο σου το σώμα σε 3 εβδομάδες (δες τι πρέπει να κάνεις)!

By

Το παν στη γυμναστική είναι η συνέπεια. Δεν λέει τίποτα το να γυμναστείς για τρεις συνεχόμενες ώρες μια μέρα και μετά να ξαναθυμηθείς να επισκεφτείς το γυμναστήριο μετά από μια εβδομάδα. Δοκίμασε να κάνεις το παρακάτω 15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής κάθε μέρα για 3 εβδομάδες και θα δεις τα αποτελέσματα στο σώμα σου.

Πρόγραμμα 15 λεπτών

30 squats

Ξεκούραση για 1 λεπτό

30 push-ups

Ξεκούραση για 1 λεπτό

30 burpees

Ξεκούραση για 1 λεπτό

30 κοιλιακοί

Ξεκούραση για ένα λεπτό

30 βυθίσματα

Ξεκούραση για 1 λεπτό

Το καλό με αυτό το πρόγραμμα είναι πως πρόκειται για ένα υψηλής έντασης πρόγραμμα το οποίο μπορείς να κάνεις ανά πάσα ώρα και στιγμή, όπου κι αν βρίσκεσαι. Ακόμα και αν είσαι ένα πολύ απασχολημένο άτομο, αυτό το πρόγραμμα είναι ιδανικό για την περίπτωσή σου.

Δες παρακάτω πώς θα κάνεις σωστά την καθεμιά από τις ασκήσεις που σου αναφέρω από πάνω…

Πώς να κάνεις ένα σωστό squat.

Πώς να κάνεις ένα σωστό push-up.

Πώς να κάνεις ένα σωστό burpee.

Πώς να κάνεις σωστούς κοιλιακούς.

Πώς να κάνεις ένα σωστό βύθισμα.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Eίσαι αρχάρια στο βάψιμο φρυδιών: Δες τα 5 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για ombre βάψιμο

To να αποκτήσεις τέλεια σχηματισμένα και βαμμένα φρύδια δεν είναι εύκολη υπόθεση – ή τουλάχιστον αυτό πίστευα μέχρι πρόσφατα....
Διαβάστε Περισσότερα