Plank Challenge 30 ημερών: Έτσι θα αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου!

By

Μην αγκομαχάς πριν καν ξεκινήσεις. Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο το Challenge που σου έχω ετοιμάσει αλλά ο σοφός λαός λέει το γνωστό… μπρος στα κάλλη τι είναι ο πόνος! Και συμφωνώ απόλυτα.

Πάρε το στρωματάκι σου, βγάλε τα παπούτσια σου και ξάπλωσε μπρούμυτα. Έλα στις μύτες των ποδιών σου και στους αγκώνες σου και κράτα το υπόλοιπο σώμα σου σε μια ευθεία. Σφίξε κοιλιά και γλουτούς και ξεκίνα.

Δες πώς μπορείς μέσα σε 30 ημέρες να αποκτήσεις ένα κορμί που δεν θα έχει καμιά σχέση με το τωρινό σου και όλο αυτό δεν θα σου πάρει πάνω από 5 λεπτά την ημέρα.

kl_plank02

Μέρα 1η: 00:20

Μέρα 2η: 00:20

Μέρα 3η: 00:30

Μέρα 4η: 00:30

Μέρα 5η: 00:40

Μέρα 6η: Ξεκούραση

Μέρα 7η: 00:45

Μέρα 8η: 00:45

Μέρα 9η: 00:60

Μέρα 10η: 1:00

Μέρα 11η: 1:00

Μέρα 12η: 1:30

Μέρα 13η: Ξεκούραση

Μέρα 14η: 1:30

Μέρα 15η: 1:30

Μέρα 16η: 2:00

Μέρα 17η: 2:00

Μέρα 18η: 2:30

Μέρα 19η: Ξεκούραση

Μέρα 20η: 2:30

Μέρα 21η: 2:30

Μέρα 22η: 3:00

Μέρα 23η: 3:00

Μέρα 24η: 3:50

Μέρα 25η: 3:50

Μέρα 26η: Ξεκούραση

Μέρα 27η: 4:00

Μέρα 28η: 4:00

Μέρα 29η: 4:50

Μέρα 30η: 5:00

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
FITNESS Workouts

Πες μου τον σωματότυπό σου, να σου πω τι γυμναστική να κάνεις

Γυμνάσου ανάλογα με το σωματότυπό σου! Σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει ότι το κάθε σώμα είναι διαφορετικό με μοναδικά χαρακτηριστικά,τα...
Διαβάστε Περισσότερα