Αν δεν πρόλαβες να κάνεις ούτε ένα squat μέσα στην ημέρα και αισθάνεσαι πως πέρασε άλλη μια μέρα χωρίς να γυμναστείς καθόλου γιατί ο χρόνος σου είναι πολύ περιορισμένος, σου έχω λύση.
Λίγο πριν πέσεις για ύπνο κάνε τις παρακάτω ασκήσεις. Και θα νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου και θα ξέρεις πως αμέσως μετά θα πας για ύπνο πράγμα που σημαίνει πως θα ξεκουραστείς.
Το πρόγραμμα έχει ως εξής:
20 κοιλιακοί
15 squats (καθίσματα)
10 push ups
15 προβολές (για το κάθε πόδι)
20 δευτερόλεπτα plank (σανίδα)
