Πριν τον ύπνο: Ένα προγραμματάκι που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς σαν πουλάκι!

By

Αν δεν πρόλαβες να κάνεις ούτε ένα squat μέσα στην ημέρα και αισθάνεσαι πως πέρασε άλλη μια μέρα χωρίς να γυμναστείς καθόλου γιατί ο χρόνος σου είναι πολύ περιορισμένος, σου έχω λύση.

Λίγο πριν πέσεις για ύπνο κάνε τις παρακάτω ασκήσεις. Και θα νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου και θα ξέρεις πως αμέσως μετά θα πας για ύπνο πράγμα που σημαίνει πως θα ξεκουραστείς.

Το πρόγραμμα έχει ως εξής:

20 κοιλιακοί

15 squats (καθίσματα)

10 push ups

15 προβολές (για το κάθε πόδι)

20 δευτερόλεπτα plank (σανίδα)

You may also like

Hot News