Πριν τον ύπνο: Ένα προγραμματάκι που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς σαν πουλάκι!

By

Αν δεν πρόλαβες να κάνεις ούτε ένα squat μέσα στην ημέρα και αισθάνεσαι πως πέρασε άλλη μια μέρα χωρίς να γυμναστείς καθόλου γιατί ο χρόνος σου είναι πολύ περιορισμένος, σου έχω λύση.

Λίγο πριν πέσεις για ύπνο κάνε τις παρακάτω ασκήσεις. Και θα νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου και θα ξέρεις πως αμέσως μετά θα πας για ύπνο πράγμα που σημαίνει πως θα ξεκουραστείς.

Το πρόγραμμα έχει ως εξής:

20 κοιλιακοί

15 squats (καθίσματα)

10 push ups

15 προβολές (για το κάθε πόδι)

20 δευτερόλεπτα plank (σανίδα)

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Αν θέλεις δυνατούς και γυμνασμένους κοιλιακούς πρέπει να κάνεις αυτή την άσκηση!

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν γυμνασμένους κοιλιακούς απλά για ομορφιά αλλά το να έχεις έναν δυνατό κορμό είναι σημαντικό για...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Οι διατροφολόγοι λένε πως αυτό το φρούτο έχει πιο πολύ ζάχαρη και από μια Μars!

Δεν είναι όλα τα φρούτα γεμάτα ζάχαρη. Υπάρχουν, όμως, μερικά -δεν σας πάει ο νους- που αποτελούν διατροφικές βόμβες....
Διαβάστε Περισσότερα