Aυτό το πρόγραμμα γυμναστικής είναι ακριβώς ότι χρειάζεσαι πριν βγεις στην παραλία.
Δες το πρόγραμμα γυμναστικής οπισθίων των 14 ημερών που θα σε ξετρελάνει και θα κουράσει απίστευτα τους γλουτούς σου.
Μέρα 1: 20 Squats και 5 Lunges (καθίσματα και προβολές) και 10 Burpees
Μέρα 2: 25 Squats και 10 Lunges και 15 Burpees
Mέρα 3: 30 Squats και 15 Lunges και 20 Burpees
Μέρα 4: Ελεύθερη μέρα
Μέρα 5: 35 Squats και 20 Lunges και 25 Burpees
Μέρα 6: 40 Squats και 25 Lunges και 30 Burpees
Μέρα 7: 45 Squats και 30 Lunges και 35 Burpees
Μέρα 8: Ελεύθερη μέρα
Μέρα 9: 50 Squats και 35 Lunges και 40 Burpees
Μέρα 10: 55 Squats και 40 Lunges και 45 Burpees
Μέρα 11: 60 Squats και 45 Lunges και 50 Burpees
Μέρα 12: Ελεύθερη μέρα
Μέρα 13: 65 Squats και 50 Lunges και 55 Burpees
Μέρα 14: 70 Squats και 55 Lunges και 60 Burpees
