Πρόγραμμα 14 ημερών για τέλεια οπίσθια!

By

Aυτό το πρόγραμμα γυμναστικής είναι ακριβώς ότι χρειάζεσαι πριν βγεις στην παραλία. 

Δες το πρόγραμμα γυμναστικής οπισθίων των 14 ημερών που θα σε ξετρελάνει και θα κουράσει απίστευτα τους γλουτούς σου.

kl_swma02

Μέρα 1: 20 Squats και 5 Lunges (καθίσματα και προβολές) και 10 Burpees

Μέρα 2: 25 Squats και 10 Lunges και 15 Burpees

Mέρα 3: 30 Squats και 15 Lunges και 20 Burpees

Μέρα 4: Ελεύθερη μέρα

Μέρα 5: 35 Squats και 20 Lunges και 25 Burpees

Μέρα 6: 40 Squats και 25 Lunges και 30 Burpees

Μέρα 7: 45 Squats και 30 Lunges και 35 Burpees

Μέρα 8: Ελεύθερη μέρα

Μέρα 9: 50 Squats και 35 Lunges και 40 Burpees

Μέρα 10: 55 Squats και 40 Lunges και 45 Burpees

Μέρα 11: 60 Squats και 45 Lunges και 50 Burpees

Μέρα 12: Ελεύθερη μέρα

Μέρα 13: 65 Squats και 50 Lunges και 55 Burpees

Μέρα 14: 70 Squats και 55 Lunges και 60 Burpees

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS KeepUp Like a Star

Alessandra Ambrosio: Μας δείχνει στη Μύκονο το τέλειο σώμα της και εμείς σου λέμε τι τρώει και πώς γυμνάζεται!

Λένε ότι όταν οι άγγελοι της Victoria’s Secret προπονούνται για το show είναι σαν να προπονούνται για τους Ολυμπιακούς...
Διαβάστε Περισσότερα