Πρόγραμμα 14 ημερών για τέλεια οπίσθια!

By

Aυτό το πρόγραμμα γυμναστικής είναι ακριβώς ότι χρειάζεσαι πριν βγεις στην παραλία. 

Δες το πρόγραμμα γυμναστικής οπισθίων των 14 ημερών που θα σε ξετρελάνει και θα κουράσει απίστευτα τους γλουτούς σου.

kl_swma02

Μέρα 1: 20 Squats και 5 Lunges (καθίσματα και προβολές) και 10 Burpees

Μέρα 2: 25 Squats και 10 Lunges και 15 Burpees

Mέρα 3: 30 Squats και 15 Lunges και 20 Burpees

Μέρα 4: Ελεύθερη μέρα

Μέρα 5: 35 Squats και 20 Lunges και 25 Burpees

Μέρα 6: 40 Squats και 25 Lunges και 30 Burpees

Μέρα 7: 45 Squats και 30 Lunges και 35 Burpees

Μέρα 8: Ελεύθερη μέρα

Μέρα 9: 50 Squats και 35 Lunges και 40 Burpees

Μέρα 10: 55 Squats και 40 Lunges και 45 Burpees

Μέρα 11: 60 Squats και 45 Lunges και 50 Burpees

Μέρα 12: Ελεύθερη μέρα

Μέρα 13: 65 Squats και 50 Lunges και 55 Burpees

Μέρα 14: 70 Squats και 55 Lunges και 60 Burpees

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
FITNESS KeepUp Like a Star

Νάντια Μπουλέ: Η αλλαγή που έκανε στη διατροφή της και δεν παίρνει ποτέ βάρος!

Για το εξώφυλλο του περιοδικού Shape φωτογραφήθηκε η Νάντια Μπουλέ όπου μίλησε για το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε και...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Τα top χτενίσματα που λατρεύουν οι Γαλλίδες και θα πρωταγωνιστήσουν την άνοιξη

Όταν μιλάμε για ανεπιτήδευτη φινέτσα, οι Γαλλίδες μας έρχονται κατευθείαν στο μυαλό αφού καταφέρνουν τόσο με το στιλ τους όσο και...
Διαβάστε Περισσότερα