SOS: Αυτά είναι τα σημάδια που θα σου πουν ότι πρέπει να σταματήσεις τη γυμναστική τώρα!

By

40 βαθμοί λιώνει το κορμί, η λύση είναι μία… πάμε παραλία

Η αοιδός τραγουδάει και εμείς δεν έχουμε παρά να την ακούσουμε. Ποιος μπορεί να γυμναστεί όταν το θερμόμετρο αγγίζει τους 40 και κάθε βήμα που κάνουμε ακόμα και μέσα στο σπίτι μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην αφυδάτωση (τώρα που το θυμήθηκα… πίνε πολλά νερά);

Αυτό ήταν το έναυσμα για να θυμηθώ να γράψω αυτό το θέμα σχετικά με το πότε πρέπει να σταματάς να γυμνάζεσαι. Δεν είναι μόνο ο καύσωνας που σου λέει ένα μεγάλο STOP και σε γειώνει απότομα (πάνω που το είχες πάρει απόφαση να γίνεις Maria Sharapova). Yπάρχουν και άλλα σημάδια…

kl_kourasi01

Είσαι εξαντλημένη

Ξεχνάς μου φαίνεται πως ο ύπνος είναι το ίδιο σημαντικός με τη σωστή διατροφή και την άσκηση. Όταν το σώμα σου είναι κουρασμένο και το ρίχνεις στις απανωτές προπονήσεις, δεν μπορεί να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε. Αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε αδυναμία και να στρεσάρει το σώμα σου χωρίς να υπάρχει ουσιαστικός λόγος. Άσε που μπορεί η αδυναμία να σε οδηγήσει σε τραυματισμό λόγω έλλειψης προσοχής. Να θυμάσαι πως το σώμα σου αναρρώνει και αναδομείται όταν κοιμάσαι. Τόσο σημαντικός είναι ο ύπνος και σου κρούω τον κώδωνα!

Μισείς αυτό που κάνεις

Πηγαίνεις για τρέξιμο και από μέσα σου βλασφημάς; Ανεβαίνεις στο διάδρομο και καταριέσαι την ώρα και τη στιγμή που αποφάσισες να πας στο γυμναστήριο; Δεν είσαι σε καλό δρόμο! Πάρ’το αλλιώς. Μην σκέφτεσαι πως μόνο η αερόβια άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλάκια που σε ταλαιπωρούν.

30-45 λεπτά αερόβιας άσκησης την ημέρα (περπάτημα, μια μεγάλη βόλτα στην παραλία, λίγο τρέξιμο, μια βόλτα με το ποδήλατο, λίγη κολύμβηση) είναι αρκετά για να σου φέρουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Από την άλλη σκέψου και το HIIT (High Intensity Interval Training) το οποίο διαρκεί μόλις 15 λεπτά, είναι πολύ έντονη άσκηση και βοηθάει το σώμα σου να καίει ακόμα και μετά το τέλος της.

kl_kourasi02

Είσαι πολύ αγχωμένη

Το να αγχωθείς μια μέρα στη δουλειά και να το ρίξεις στη γυμναστική είναι καλό. Θα σε χαλαρώσει και θα σε ηρεμήσει. Όταν είσαι, όμως, πολύ αγχωμένη για διάφορα θέματα (όπως ήμουν εγώ την εβδομάδα μετά το δημοψήφισμα που τα είχα δει όλα και δεν είχα όρεξη ούτε βαράκι να πιάσω στο χέρι μου) η γυμναστική μπορεί να προσθέσει ακόμα περισσότερο άγχος στο σώμα σου.

Σε τέτοιες περιπτώσεις καλό είναι να κάνεις μερικά βήματα πίσω, να αντιμετωπίσεις κατάματα τα άγχη σου, να τα λύσεις, να ηρεμήσεις και μετά να επιστρέψεις δυναμικά στο παιχνίδι.

Όλα στη ζωή έχουν να κάνουν με την ισορροπία. Τα άκρα δεν βοηθούν ποτέ και σε τίποτα. Όταν κάποια στιγμή στη ζωή μου έκανα ψυχανάλυση (γιατί το έχω κάνει και αυτό) ο ψυχαναλυτής μου μου έλεγε πως δεν υπάρχει μόνο το άσπρο και το μαύρο… υπάρχει και το γκρι. Το ίδιο ισχύει και στην άσκηση. Δεν χρειάζεται να τα δίνεις όλα τις ημέρες που νιώθεις ότι το σώμα σου δεν μπορεί να ανταπεξέλθει. Δώσε μέχρι εκεί που μπορείς και την επόμενη μέρα που θα είσαι καλύτερα δώσ’τα όλα…

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Το απίστευτο κόλπο για να κάνεις τα φρύδια σου να δείχνουν πιο γεμάτα!

Μπορεί να απίστευτο αλλά είναι αληθινό και θα το διαπιστώσεις βλέποντας και το video που ακολουθεί. Ένας πανεύκολος τρόπος...
Διαβάστε Περισσότερα