Super πρόγραμμα: Κάψε τρελά στο διάδρομο χωρίς πόνους στη μέση!

By

Λιώνεις στο διάδρομο; Το γυμναστήριο έχει γίνει το δεύτερο σπίτι σου, όμως δεν βλέπεις και μεγάλη διαφορά στην εμφάνισή σου; Πριν σου πουν όλοι πως κάτι δεν κάνεις ή κάνεις κρυφά, θα σου πως πως σε νιώθω… Όλοι έχουμε περάσει τη φάση του τέλματος στην άσκηση μας, όμως γι’ αυτό είναι οι ειδικοί… για μαγική βοήθεια!

Εάν θες να κάψεις τρελά, να λιώσεις το λίπος και να δεις πραγματικό αποτέλεσμα στην αερόβια γυμναστική σου στο διάδρομο, δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις το παρακάτω πρόγραμμα, που το ακολούθησα και στο συνιστώ ανεπιφύλακτα.

diadromos-programma-kausis-lipous

Το μαγικό σ’ αυτό το πρόγραμμα είναι πως σου αρκεί το 30λεπτο αερόβιας άσκησης, που κάνεις έτσι κι αλλιώς, δεν καταπονεί τις αρθρώσεις και τη μέση σου -εάν έχεις πρόβλημα- καθώς δεν χρησιμοποιεί κλίση και σε κάνει να καις τις διπλάσιες θερμίδες. Νομίζω ήταν αρκετά για να σε πείσω να το δοκιμάσεις…

Βήμα 1: Ξεκίνα για τα πρώτα 3 λεπτά με χαλαρό περπάτημα σε ταχύτητα έως 4,8.
Βήμα 2: Συνέχισε για τα επόμενα 2 λεπτά με πιο γρήγορο περπάτημα σε ταχύτητα 6-6,5.
Βήμα 3: Στη συνέχεια τρέξε σε ταχύτητα 7-7,2 για 3 λεπτά.
Βήμα 4: Ρίξε τους ρυθμούς και συνέχισε το γρήγορο περπάτημα (ταχύτητα 6-6,5) για τα επόμενα 5 λεπτά.
Επανέλαβε τα βήματα 3 και 4 για τα επόμενα 20 λεπτά. Ανέβαζε και ρίχνε ρυθμούς.
Βήμα 5: Για τα τελευταία 5 λεπτά γύρισε το βήμα 1 και το χαλαρό περπάτημα με ταχύτητα έως 4,8 για να ξεκουραστείς.
Δοκίμασε να υιοθετήσεις αυτό το πρόγραμμα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και θα δεις σύντομα αποτελέσματα. Καλή αρχή!

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
News & Trends Style

Πώς φοράνε το λευκό πουκάμισο οι Meghan Markle, Kate Middleton και Olivia Palermo και πού θα βρεις τα πιο ωραία πουκάμισα κάτω των 35 ευρώ!

Το λευκό πουκάμισο υπήρξε πάντα ένα αγαπημένο κομμάτι στην ντουλάπα μου. Το ίδιο φυσικά θα πείτε πολλές από εσάς...
Διαβάστε Περισσότερα