keepup κυτταρίτιδα

Βάλε αυτές τις ασκήσεις στο πρόγραμμά σου και πες αντίο στην κυτταρίτιδα!

By

Κάνουμε δίαιτα, προσέχουμε τη διατροφή μας ενισχύοντας την με περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Φυσικά το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο, γι’ αυτό το λόγο προσπαθείς να πίνεις όσο περισσότερο γίνεται, κι όμως αυτή παραμένει εκεί!


Όσα κιλά κι αν χάσεις, η κυτταρίτιδα δε φεύγει. Θα είμαι ειλικρινής μαζί σου, θαύματα δε γίνονται από τη μια στιγμή στην άλλη, όμως εάν συνεχίσεις την σωστή διατροφή, την σωστή ενυδάτωση του οργανισμού σου και με συστηματική γυμναστική θα δεις μεγάλη διαφορά στο δέρμα σου.

KeepUpvitaminid

Θα πρέπει να ενσωματώσεις στο ασκησιολόγιο σου, μεταξύ των ασκήσεων ενδυνάμωσης, ένα υψηλής έντασης αερόβιο πρόγραμμα.

Το μυστικό κρύβεται στην ένταση και το χρόνο και οι ασκήσεις να στηρίζονται στο βάρος του σώματος σου. Θα πρέπει να κάνεις γρήγορα τις ασκήσεις και στο τελευταίο σετ να κάνεις διάλειμμα 60-90 δευτερόλεπτα.

Ξεκίνα με 2-3 σετ εάν είσαι αρχάρια ή 4-6 αν είσαι λίγο πιο προχωρημένη. Εκτέλεσε τα σετ 2-3 φορές την εβδομάδα μαζί με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Το πρόγραμμα σου μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Squats
  • Push ups
  • Squats με πηδηματάκια
  • Ορειβασία
  • Ασκήσεις πίεσης
  • Προβολές
  • Ελλειπτικό

kuttaritida-2

Μαζί μ’ αυτές τις ασκήσεις, φρόντισε:

  • Να τρως μικρά γεύματα ανά 2-3 ώρες με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη. Μην χάνεις ποτέ το πρωινό.
  • Απόφυγε την περιττή ζάχαρη και τα τηγανητά.
  • Πρέπει να πίνεις οπωσδήποτε 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
  • Ο επαρκής ύπνος επίσης είναι σημαντικός στον αγώνα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. 6 με 8 ώρες κάθε βράδυ θα βοηθήσει το σώμα σου να κάψει πιο γρήγορα το λίπος.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κατερίνα Καινούργιου: Με αυτή τη δίαιτα έχει καταφέρει να χάσει 8 κιλά μέσα σε 15 μέρες!

Είναι μια από τις πιο στιλάτες Ελληνίδες παρουσιάστριες και έχει ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής showbiz....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Life Coaching Mind & Soul

5 τρόποι να οργανώσεις και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου σύμφωνα με γυναίκες CEOs

Υπάρχουν εκείνοι που για κάθε πρόβλημα έχουν μια λύση κι εκείνοι που για κάθε λύση έχουν ένα πρόβλημα. Kανείς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον ”κάψεις” πιο γρήγορα

Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα...
Διαβάστε Περισσότερα