keep_mpratsa

Χαλαρά μπράτσα… Νο more! Πες αντίο με 5 σούπερ ασκήσεις

By

Τα χαλαρά μπράτσα ενοχλούν πολύ κόσμο! Η αλήθεια είναι όμως πως πρόκειται για ένα μέρος του σώματος που μπορεί να γυμναστεί πολύ εύκολα. Δες πώς θα το γυμνάσεις, διασκεδάζοντας!

Μπορεί το επόμενο καλοκαίρι να είναι ακόμα μακριά αλλά καλό είναι να ξεκινήσεις από τώρα μια καλή προετοιμασία για να μην τρέχεις τελευταία στιγμή (όπως έκανες φέτος)!

Χορός

Ο χορός γυμνάζει όλο το σώμα και εννοείται πως και τα χέρια είναι μέσα στα σημεία που γυμνάζει περισσότερο. Όλα τα είδη χορού (εκτός από τους παραδοσιακούς) περιλαμβάνουν και έντονες κινήσεις χεριών με αποτέλεσμα να τα γυμνάζουν τις περισσότερες φορές χωρίς να το καταλαβαίνεις. Γράψου σε κάποια σχολή χορού ή κάνε κατ’οίκον μαθήματα με τη βοήθεια του youtube.

kl_mpratsa01

Push-ups

Μπορεί να γίνομαι γραφική λέγοντάς σου πως τα push-ups είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που υπάρχουν, αλλά αυτή είναι η πάσα αλήθεια. Ξεκίνα κάνοντας καθημερινά push-ups (αν είσαι πολύ αρχάρια δοκίμασε την γυναικεία εκδοχή με τα γόνατα, δηλαδή, ακουμπισμένα στο έδαφος). Δεν χρειάζεται να κάνεις για αρχή πολλές επαναλήψεις. Άρχισε με 5 επαναλήψεις και κάθε δύο μέρες κάνε 1 παραπάνω. Όταν φτάσεις στις 30 σταμάτα και μείνε εκεί. Με 30 push-ups την ημέρα σύντομα θα δεις μεγάλη διαφορά στα μπράτσα σου.

Άλματα

Όταν έκανα άλμα εις μήκος είχα παρατηρήσει πως τα μπράτσα μου ήταν πολύ γυμνασμένα. Αυτή η φυσική κίνηση που κάνεις όταν θέλεις να πάρεις φόρα γυμνάζει τα μπράτσα σου χωρίς να το καταλαβαίνεις. Αν δεν έχεις τη δυνατότητα να κάνεις άλμα εις μήκος (το οποίο είναι φανταστικό!) μπορείς να κάνεις απλά αλματάκια. Βρες ένα σκαλί το οποίο να είναι λίγο ψηλό (όχι ένα φυσιολογικό σκαλί) και άρχισε να κάνεις άλματα.

Πιλάτες και γιόγκα

Το πιλάτες και η γιόγκα έχουν πολλές ασκήσεις που γυμνάζουν τα χέρια. Αν, λοιπόν, θέλεις να δοκιμάσεις κάτι που θα γυμνάσει όλο σου το σώμα και θα σφίξει και τα μπράτσα σου τότε το πιλάτες και η γιόγκα θα σε ενθουσιάσουν. Μπορείς να γραφτείς σε κάποια σχολή που τα διδάσκει ή να κάνεις μαθήματα στο σπίτι πάλι με τη βοήθεια του youtube.

kl_mpratsa02

Kick Boxing

Πρόκειται για μια πολεμική τέχνη που γυμνάζει όλο το σώμα. Τα χέρια και τα πόδια παίζουν κυρίαρχο ρόλο και δυναμώνουν από τα πρώτα κιόλας μαθήματα. Ξεκίνα με τη βοήθεια του youtube (σε αυτό το κανάλι θα βρεις έναν εκπληκτικό δάσκαλο-το ξέρω γιατί είναι και δικός μου δάσκαλος-που θα σου δείξει βήμα-βήμα πώς να μάθεις μόνη σου kick boxing ξεκινώντας από τις βασικές κινήσεις και μαθαίνοντας στην πορεία πιο σύνθετες τεχνικές) και πολύ σύντομα θα δεις τα αποτελέσματα πάνω στο σώμα σου.

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Το Μενου της εβδομάδας (25/11-1/12): Τι να φας για βραδινό από Δευτέρα έως Κυριακή!

Για να μην αγχώνεσαι για το τι θα μαγειρέψεις κάθε μέρα, σου έχω παρακάτω ένα υγιεινο, θρεπτικο μενού για...
Διαβάστε Περισσότερα