Η άσκηση “ξανανιώνει” την καρδιά

By

Το έχουμε πει και θα το ξαναπούμε. Η γυμναστική κάνει καλό στην υγεία μας ενώ δεν φαντάζεστε το πόσο βοηθάει και την καρδιά μας.

Και αυτό γιατί η σωματική άσκηση είναι δυνατό να αντιστρέψει τις βλάβες που έχει υποστεί η καρδιά ενός ανθρώπου μεγάλης ηλικίας που στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής του έκανε καθιστική ζωή.

Αυτό είναι το βασικό συμπέρασμα μιας νέας επιστημονικής μελέτης από το Ιατρικό Κέντρο Σαουθγουέστερν του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ντάλας και του μη κερδοσκοπικού οργανισμού Texas Health Resources.

Για να επωφεληθεί κανείς στον μέγιστο βαθμό, συμβουλεύουν οι ερευνητές, θα πρέπει να ξεκινήσει να γυμνάζεται πριν την ηλικία των 65 ετών, όταν ακόμη η καρδιά διατηρεί ως έναν βαθμό την πλαστικότητά της και την ικανότητα να αναπλάθεται. Επίσης, καλό είναι η συχνότητα της σωματικής άσκησης να μην είναι μικρότερη από τέσσερις φορές την εβδομάδα, με διάρκεια περίπου 30 λεπτά τη φορά.

«Βάσει σειράς μελετών που εκπόνησε η ομάδα μας τα τελευταία 5 χρόνια, μια ‘δόση’ γυμναστικής που ισοδυναμεί με τέσσερις έως πέντε συνεδρίες την εβδομάδα αποτελεί συνταγή ζωής» δηλώνει χαρακτηριστικά ο επικεφαλής συντάκτης της μελέτης, Δρ Μπέντζαμιν Λεβίν.

Σε διάστημα δύο ετών, οι συμμετέχοντες στη μελέτη που ακολούθησαν το εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής παρουσίασαν 18% βελτίωση στη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (δείκτης που αντιπροσωπεύει την καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση) και πάνω από 25% βελτίωση στην ελαστικότητα του αριστερού κοιλιακού μυός της καρδιάς, ο οποίος ελέγχει την κυκλοφορία του αίματος σε ολόκληρο το σώμα και τείνει να γίνεται δύσκαμπτος όσο περνούν τα χρόνια αλλά και λόγω της καθιστικής ζωής. Όπως εξηγεί ο Δρ Λεβίν, όταν ο κοιλιακός μυς της καρδιάς χάνει την ελαστικότητά του, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Κατερίνα Λάσπα Να Σου Πω

Μεγάλωσα και… σέβομαι πολύ τον εαυτό μου για να παραμένω “σιωπηλή”…

Μεγάλωσα και… • θέλω δίπλα μου μόνο ανθρώπους αληθινούς. Ανθρώπους που λένε αυτό που σκέφτονται και που σκέφτονται στ’...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Δυνάμωσε τον κορμό και τους ώμους σου με την απίστευτα δύσκολη άσκηση της Adriana Lima

Είναι σκληρή, είναι ustoppable όπως την αποκαλούν οι άλλοι άγγελοι της Victoria’s Secret και τα δίνει όλα όταν γυμνάζεται....
Διαβάστε Περισσότερα