Πιάνεις τον εαυτό σου να επιθυμεί ένα διαφορετικό σώμα ή κάποια σημεία του σώματος σου θα ήθελες να είναι διαφορετικά; Παραλείπεις εν γνώση σου γεύματα; Μετράς τις θερμίδες ή τα γραμμάρια λίπους σε κάθε τι που καταναλώνεις; Ασκείσαι σε σημείο που να νιώθεις εξάντληση ή έχεις συχνά τραυματισμούς από την έντονη άσκηση; Αν έχεις απαντήσει στα παραπάνω θετικά, τότε το κεφάλαιο “Διαταραχές πρόσληψης τροφής” σε αφορά!
Ένα άτομο αντιμετωπίζει πρόβλημα “διαταραχής πρόσληψης τροφής” όταν ο τρόπος σκέψης του, όσον αφορά στο φαγητό, στο σωματικό του βάρος αλλά και στο σχήμα του σώματος του, τον οδηγεί σε πολύ σε αυστηρές – περιοριστικές δίαιτες και/ή σε πολύ έντονη σωματική δραστηριότητα, που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του (ψυχική και σωματική).
Η διαταραχή λήψης τροφής μπορεί να αρχίσει απλά ως ένας τρόπος απώλειας μερικών κιλών, αλλά αυτές οι συμπεριφορές μπορούν γρήγορα να τεθούν εκτός ελέγχου, να μετατραπούν σε εμμονές και να οδηγήσουν ακόμη και σε διατροφικές διαταραχές (ψυχογενής ανορεξία, ψυχογενής βουλιμία).
Απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις με ένα ΝΑΙ ή ένα ΟΧΙ
1) Υπολογίζεις συνεχώς τις θερμίδες και τα γραμμάρια λίπους που καταναλώνετε; ΝΑΙ – ΟΧΙ
2) Ζυγίζεσαι συχνά και βρίσκεις τον εαυτό σου να έχει εμμονή με τα κιλά που εμφανίζονται στη ζυγαριά; ΝΑΙ – ΟΧΙ
3) Ασκείσαι με σκοπό να «κάψεις» τις θερμίδες που πήρες και όχι για λόγους υγείας και απόλαυσης; ΝΑΙ – ΟΧΙ
4) Έχεις νιώσει ποτέ να βγαίνεις εκτός ελέγχου όταν τρως; ΝΑΙ – ΟΧΙ
5) Τα διατροφικά σου πρότυπα περιλαμβάνουν περιοριστικές δίαιτες, προτιμήσεις για συγκεκριμένα τρόφιμα, προτιμάς να απομονώνεσαι κατά την ώρα των γευμάτων ή έχεις “μυστικά” υπερφαγικά επεισόδια; ΝΑΙ – ΟΧΙ
6) Η απώλεια βάρους, οι δίαιτες και/ή ο έλεγχος του φαγητού έχουν καταστεί μια από τις κύριες ανησυχίες σου; ΝΑΙ – ΟΧΙ
7) Έχεις νιώσει ποτέ ντροπή, αποστροφή ή ενοχή μετά την κατανάλωση κάποιου γεύματος ή τροφίμου; ΝΑΙ – ΟΧΙ
8) Ανησυχείς συνεχώς για το βάρος, το σχήμα και το μέγεθος του σώματος σου; ΝΑΙ – ΟΧΙ
9) Νιώθεις ότι η αξία σου, η ταυτότητα σου, εξαρτώνται από την εμφάνιση σου ή το βάρος του σώματος σου; ΝΑΙ – ΟΧΙ
Εάν έχεις απαντήσει “Ναι” σε κάποιο από τα πιο πάνω ερωτήματα μπορεί να “φλερτάρεις” με αυτό που καλείται “διαταραχές λήψης τροφής”. Οι συμπεριφορές αυτές μπορεί να έχουν αντίκτυπο στη πνευματική, ψυχική και σωματική σου υγεία. Είναι σημαντικό να αρχίσεις να συζητάς σχετικά με τις διατροφικές σου συνήθειες καθώς και τις ανησυχίες σου, παρά να περιμένεις μέχρι η κατάσταση σου, καταστεί περισσότερο σοβαρή και ξεφύγει εντελώς από τον έλεγχο σου.
Τι μπορείς να κάνεις;
Συζήτησέ το! Μίλα σε κάποιο άτομο που νιώθεις άνετα και ότι θα σε βοηθήσει (φίλο, δάσκαλο, γονέα, προπονητή, γιατρό, σύμβουλο ψυχικής υγείας, διαιτολόγο)! Είναι πολύ σημαντικό να λάβεις κάποια υποστήριξη και πάντα από ειδικό, προκειμένου να αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου και συμπεριφοράς. Αυτό μπορεί να είναι καθοριστικό για την ζωή σου για την υγεία σου και την ευτυχία σου!
Πες ΝΑΙ στην σωστή και ισορροπημένη διατροφή και άσκηση και ένα μεγάλο ΟΧΙ στις ακραίες διατροφικές συμπεριφορές και στις ατέλειωτες ώρες στα γυμναστήρια.
