Όχι, δε πρόκειται για κάποιο νέο trend, ούτε φυσικά έχει να κάνει με το πόσο μαυρισμένη θέλεις να φαίνεσαι. Ο λόγος αφορά την υγεία σου και την πολύτιμη βιταμίνη D!
Μπορεί να σου ακουστεί παράξενο, αλλά αν και ζούμε στην πιο ηλιόλουστη χώρα στην Ευρώπη, όλο και περισσότεροι από εμάς έχουμε έλλειψη βιταμίνης D. Ωστόσο, εκτός από την έκθεση στον ήλιο, υπάρχουν αρκετοί ακόμα παράγοντες που σχετίζονται με την ανεπάρκεια της πολύτιμης αυτής βιταμίμης.
Ποιοι παράγοντες επιτείνουν την έλλειψη βιταμίνης D;
- Η διαμονή σε περιοχή με ατμοσφαιρική μόλυνση.
- Η χρήση αντηλιακών.
- Η εργασία και ο τρόπος ζωής που σε περιορίζει σε εσωτερικούς χώρους.
- Το σκουρόχρωμο δέρμα (όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα της μελανίνης, τόσο λιγότερη βιταμίνη D μπορεί να συνθέσει το δέρμα από την έκθεση στον ήλιο).
Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις έλλειψη βιταμίνης D;
Αν υποψιάζεσαι πως μπορεί να έχεις ανεπάρκεια, μια απλή αιματολογική εξέταση θα σου δώσει την απάντηση, ενώ αν επιβεβαιωθεί η υποψία σου, ο γιατρός θα σου συνταγογραφήσει συμπλήρωμα της βιταμίνης D.
Γιατί τόσος ντόρος για τη βιταμίνη D;
Η βιταμίνη D δεν είναι απαραίτητη μόνο για να έχεις υγιή οστά και δόντια! Φαίνεται πως βοηθά με ακόμα πιο σημαντικούς τρόπους το ανοσοποιητικό σου σύστημα:
1. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλαπλής σκλήρυνσης, σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Journal of the American Medical Association.
2. Δρα ως ασπίδα απέναντι στις καρδιοπάθειες, τονίζεται σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Circulation.
3. Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού απέναντι στον ιό της γρίπης, όπως έδειξε έρευνα του 2010 στο American Journal of Clinical Nutrition.
Καταπολεμά την κατάθλιψη
Η βιταμίνη D έχει τη δύναμη να μας φτιάχνει τη διάθεση και να κρατά μακριά την κατάθλιψη. Ερευνητές από Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Βόρειας Νορβηγίας βρήκαν πως άνθρωποι με κατάθλιψη πουέλαβαν συμπλήρωμα βιταμίνης D εμφάνισαν βελτίωση στα συμπτώματα και στη διάθεσή τους. Σε άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Clinical Rheumatology, σημειώνεται ότι ασθενείς με ινομυαλγία που παρουσίαζαν άγχος και κατάθλιψη βρέθηκαν επίσης με χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D.
Συμβάλλει στη μείωση βάρους
Σε βρετανική μελέτη διαπιστώθηκε πως άνθρωποι που λάμβαναν καθημερινά συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D μπόρεσαν να χάσουν περισσότερο βάρος από εκείνους που έπαιρναν placebo. Σύμφωνα με τη δημοσίευση στο British Journal of Nutrition, φαίνεται πως
το συμπλήρωμα επέδρασε καταστέλλοντας την όρεξη.
Τι μπορείς να κάνεις;
Μην αποφεύγεις τον ήλιο και προσπάθησε να βγαίνεις χωρίς αντηλιακό για περίπου 15 λεπτά κάθε μέρα, εκτός κι αν σου έχει συστήσει διαφορετικά ο γιατρός σου. Εάν βρεθεί στις εξετάσεις σου ανεπάρκεια βιταμίνης μπορεί να χρειαστεί να πάρεις συμπλήρωμα για ένα διάστημα.
