Κυριαρχεί η άποψη πως όταν κόβεις το κάπνισμα, ξεκινάς και να παχαίνεις. Σε κάποιους ανθρώπους ισχύει, σε άλλους όχι. Η αλήθεια είναι πως όταν σταματάς το κάπνισμα χρειάζεται προσοχή και αναθεώρηση των συνηθειών σου
Δες παρακάτω τι προτείνουν οι ειδικοί για να κόψεις το τσιγάρο χωρίς να παχύνεις
Πιες άφθονο νερό, το νερό δρα ως κατασταλτικό της όρεξης.
Προτίμησε όξινους χυμούς, όπως λεμόνι ή γκρέιπφρουτ. Οι όξινοι χυμοί μετριάζουν την εθιστική δράση της νικοτίνης.
Πάρε καραμέλες και τσίχλες χωρίς ζάχαρη, αλλά με έντονη γεύση. Τέτοιες γεύσεις είναι η μέντα και η κανέλα, που μειώνουν μειώνουν την ανάγκη για ένα τσιγάρο.
Αύξησε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Όσο περισσότερα τρως, τόσο δε θα πεινάς.
Με μέτρο η κατανάλωση αλκοόλ. Εκτός από πολλές θερμίδες, το ποτό συνδυαζόταν –στις παλιές σου συνήθειες- με τσιγάρο, έτσι μπορεί να σε γυρίσουν αρκετά πίσω.
Άλλαξε συνήθειες για τον καφέ. Για έναν καπνιστή ο πρώτος της ημέρας είθισται να συνοδεύεται από ένα ή περισσότερα τσιγάρα, οπότε λάβε τα μέτρα σου. Αν δεν μπορείς να περιορίσεις τους καφέδες, άλλαξε απλά είδος και πρόσεξε την περιεκτικότητα του σε γάλα και ζάχαρη.
Πρόσεξε τις ποσότητες φαγητού. Προσπάθησε να τρως λιγότερο από ό,τι πριν. Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, θα κάνεις λιγότερες καύσεις.
Ξεκίνα το περπάτημα. Μισή ωρίτσα την ημέρα αρκεί για να σε κάνει να ξεχαστείς, αλλά και να αρχίσεις να καις θερμίδες.
Καλή Επιτυχία!
