keepup_yoga

Κράμπες, πρήξιμο και ενέργεια μηδέν; Υπάρχει μια στάση γιόγκα που θα σε γλιτώσει από όλα αυτά!

By

3 προβλήματα, 3 στάσεις γιόγκα! Αυτές οι πολύ απλές κινήσεις θα σε βοηθήσουν πάρα πολύ…


Δοκίμασέ τις και απαλλάξου από κράμπες, πρηξίματα και χαμηλά επίπεδα ενέργειας! Αυτές οι στάσεις είναι ιδανικές και για την καταπολέμηση των πόνων που έχεις τις δύσκολες μέρες του μήνα!  

Κράμπες: Μalasana

kl_askisi01

Ξεκίνα με τα πόδια σου στο ύψος των ώμων. Χαμήλωσε τον κορμό σου και φέρ’τον ανάμεσα στα πόδια σου. Ένωσε τις παλάμες σου μεταξύ τους και μείνε σε αυτή τη στάση για μερικά λεπτά. Με τους αγκώνες σου φρόντισε να πιέζεις τα γόνατά σου προς τα έξω.

Πρήξιμο: Seated Spinal Twist

kl_askisi02

Σε καθιστή στάση βάλε το ένα σου πόδι πάνω από το άλλο και πίεσε το ένα γόνατό σου με τον αντίστροφο αγκώνα σου. Πίεσε όσο μπορείς και άλλαξε πόδι.

Πόνος χαμηλά στη μέση: Child’s Pose with Wide Knees

kl_askisi03

Κάνε τη γνωστή στάση του παιδιού. Κάτσε στα γόνατα και φέρε τον κορμό σου προς τα μπροστά. Η μόνη διαφορά είναι πως σε αυτή την άσκηση που θα σε βοηθήσει στους πόνους που μπορεί να έχεις χαμηλά στη μέση είναι ότι θα έχεις τα γόνατά σου ανοιχτά καθώς θα σκύβεις προς τα μπροστά.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Eίσαι αρχάρια στο βάψιμο φρυδιών: Δες τα 5 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για ombre βάψιμο

To να αποκτήσεις τέλεια σχηματισμένα και βαμμένα φρύδια δεν είναι εύκολη υπόθεση – ή τουλάχιστον αυτό πίστευα μέχρι πρόσφατα....
Διαβάστε Περισσότερα