keepup_yoga

Κράμπες, πρήξιμο και ενέργεια μηδέν; Υπάρχει μια στάση γιόγκα που θα σε γλιτώσει από όλα αυτά!

By

3 προβλήματα, 3 στάσεις γιόγκα! Αυτές οι πολύ απλές κινήσεις θα σε βοηθήσουν πάρα πολύ…


Δοκίμασέ τις και απαλλάξου από κράμπες, πρηξίματα και χαμηλά επίπεδα ενέργειας! Αυτές οι στάσεις είναι ιδανικές και για την καταπολέμηση των πόνων που έχεις τις δύσκολες μέρες του μήνα!  

Κράμπες: Μalasana

kl_askisi01

Ξεκίνα με τα πόδια σου στο ύψος των ώμων. Χαμήλωσε τον κορμό σου και φέρ’τον ανάμεσα στα πόδια σου. Ένωσε τις παλάμες σου μεταξύ τους και μείνε σε αυτή τη στάση για μερικά λεπτά. Με τους αγκώνες σου φρόντισε να πιέζεις τα γόνατά σου προς τα έξω.

Πρήξιμο: Seated Spinal Twist

kl_askisi02

Σε καθιστή στάση βάλε το ένα σου πόδι πάνω από το άλλο και πίεσε το ένα γόνατό σου με τον αντίστροφο αγκώνα σου. Πίεσε όσο μπορείς και άλλαξε πόδι.

Πόνος χαμηλά στη μέση: Child’s Pose with Wide Knees

kl_askisi03

Κάνε τη γνωστή στάση του παιδιού. Κάτσε στα γόνατα και φέρε τον κορμό σου προς τα μπροστά. Η μόνη διαφορά είναι πως σε αυτή την άσκηση που θα σε βοηθήσει στους πόνους που μπορεί να έχεις χαμηλά στη μέση είναι ότι θα έχεις τα γόνατά σου ανοιχτά καθώς θα σκύβεις προς τα μπροστά.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σύμφωνα με την ειδική στα σώματα παραλίας trainer, Autumn Calabrese, να τι πρέπει να τρως για να χάσεις λίπος!

Το χάσιμο βάρους δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη υπόθεση. Η ειδική στο να φτιαχνει beachbodies (κορμιά παραλίας), Autumn Calabrese,...
Διαβάστε Περισσότερα