keepup_yoga

Κράμπες, πρήξιμο και ενέργεια μηδέν; Υπάρχει μια στάση γιόγκα που θα σε γλιτώσει από όλα αυτά!

By

3 προβλήματα, 3 στάσεις γιόγκα! Αυτές οι πολύ απλές κινήσεις θα σε βοηθήσουν πάρα πολύ…


Δοκίμασέ τις και απαλλάξου από κράμπες, πρηξίματα και χαμηλά επίπεδα ενέργειας! Αυτές οι στάσεις είναι ιδανικές και για την καταπολέμηση των πόνων που έχεις τις δύσκολες μέρες του μήνα!  

Κράμπες: Μalasana

kl_askisi01

Ξεκίνα με τα πόδια σου στο ύψος των ώμων. Χαμήλωσε τον κορμό σου και φέρ’τον ανάμεσα στα πόδια σου. Ένωσε τις παλάμες σου μεταξύ τους και μείνε σε αυτή τη στάση για μερικά λεπτά. Με τους αγκώνες σου φρόντισε να πιέζεις τα γόνατά σου προς τα έξω.

Πρήξιμο: Seated Spinal Twist

kl_askisi02

Σε καθιστή στάση βάλε το ένα σου πόδι πάνω από το άλλο και πίεσε το ένα γόνατό σου με τον αντίστροφο αγκώνα σου. Πίεσε όσο μπορείς και άλλαξε πόδι.

Πόνος χαμηλά στη μέση: Child’s Pose with Wide Knees

kl_askisi03

Κάνε τη γνωστή στάση του παιδιού. Κάτσε στα γόνατα και φέρε τον κορμό σου προς τα μπροστά. Η μόνη διαφορά είναι πως σε αυτή την άσκηση που θα σε βοηθήσει στους πόνους που μπορεί να έχεις χαμηλά στη μέση είναι ότι θα έχεις τα γόνατά σου ανοιχτά καθώς θα σκύβεις προς τα μπροστά.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κατερίνα Καινούργιου: Με αυτή τη δίαιτα έχει καταφέρει να χάσει 8 κιλά μέσα σε 15 μέρες!

Είναι μια από τις πιο στιλάτες Ελληνίδες παρουσιάστριες και έχει ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής showbiz....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Life Coaching Mind & Soul

5 τρόποι να οργανώσεις και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου σύμφωνα με γυναίκες CEOs

Υπάρχουν εκείνοι που για κάθε πρόβλημα έχουν μια λύση κι εκείνοι που για κάθε λύση έχουν ένα πρόβλημα. Kανείς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον ”κάψεις” πιο γρήγορα

Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα...
Διαβάστε Περισσότερα