keepup_ypnos

Μια νέα έρευνα σου λέει πόσο πραγματικά πρέπει να κοιμάσαι!

By

Πόσες ώρες κοιμάσαι την ημέρα; Eίσαι υπναρού και κλείνεις 10ωρο κάθε μέρα ή είσαι από εκείνες που είναι εντάξει με 4-5 ώρες ύπνου; Όπως και να’χει, τώρα ήρθε η ώρα να μάθεις τι πραγματικά πρέπει να κάνεις για να αισθάνεσαι καλά.

Μια νέα έρευνα που έγινε από το Centers For Disease Control and Prevention έδειξε πως είναι πολλά τα οφέλη στην υγεία σου αν κοιμάσαι πάνω από 7 ώρες κάθε βράδυ.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές σου επιδόσεις κάνοντάς σε λιγότερο παραγωγική στη δουλειά σου.

kl_ypnos

Αναλύοντας δεδομένα μιας έρευνας που είχε γίνει το 2014 αποδείχτηκε πως το να κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα μπορεί να οδηγήσει ενήλικες από 18-60 ετών σε προβλήματα παχυσαρκίας, διαβήτη, υψηλής πίεσης, καρδιακών προβλημάτων, εγκεφαλικών και πνευματικών ασθενιών. Επίσης, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές σου επιδόσεις κάνοντάς σε λιγότερο παραγωγική στη δουλειά σου.

Αν, λοιπόν, έχεις συνηθίσει να κοιμάσαι λίγο δοκίμασε να αυξήσεις τις ώρες και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα -για να μην σου πω πως είναι βέβαιο- πως θα δεις μεγάλη διαφορά σε πολλά πράγματα. Θα είσαι πιο ήρεμη μέσα στη μέρα σου, θα πεινάς λιγότερο, θα είσαι πιο καλά ψυχολογικά και θα είσαι πιο αποδοτική στη δουλειά σου. Θέλεις να σου πω κι άλλα για να σε πείσω;

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Η διάσημη ηθοποιός Vanessa Hudgens κάνει αυτή τη διατροφή και νιώθει πολύ πιο υγιής!

Αυτό που είναι ακόμα πιο ενδιαφέρον είναι πως δεν κάνει τη συγκεκριμένη διατροφή για να χάσει βάρος! Απλά για...
Διαβάστε Περισσότερα