Σε αυτό το post θα γίνω λίγο σκληρή ίσως γιατί αυτός είναι ο τρόπος μου για να σου πω πόσο σημαντικό είναι να διατηρείς καθαρές τις αρτηρίες σου. Για ποιο λόγο μου ήρθε να γράψω γι’αυτό το θέμα; Ίσως γιατί έχω χάσει φίλους και συγγενείς από προβλήματα στην καρδιά τα οποία δημιουργήθηκαν από κακή διατροφή.
Οι διατροφολόγοι θεωρούν τις καρδιαγγειακές παθήσεις ως την “πανούκλα” του 21ου αιώνα. Υπάρχουν, όμως, και φυσικοί τρόποι για να καθαρίσεις τις αρτηρίες σου και να τις διατηρείς όσο πιο υγιείς γίνεται και σου τους έχω όλους εδώ..
Προσωπικά πιστεύω πως η καλύτερη θεραπεία για όλα είναι η σωστή διατροφή και αυτό θα το διαπιστώσεις ακόμα περισσότερο στα μελλοντικά μου posts.
Tι είναι οι αρτηρίες…
Είναι τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες από την καρδιά στο υπόλοιπο σώμα. Οι υγιείς αρτηρίες είναι ελαστικές, εύκαμπτες και καθαρές και μεταφέρουν άνετα όλα τα συστατικά που πρέπει να μεταφέρουν. Η κακή διατροφή, όμως, μπορεί να σχηματίσει ένα είδος πλάκας στα τοιχώματα με αποτέλεσμα να κάνει πιο στενή τη δίοδο των συστατικών. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί και να την εμποδίζει εντελώς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην γνωστή σε όλους μας καρδιακή προσβολή.
Επειδή, λοιπόν, καλό είναι να προσέχεις για να έχεις, σου δίνω τις τροφές που θα καθαρίσουν τις αρτηρίες σου. Βάλ’τες για πάντα στη διατροφή σου…
#σκόρδο
Το σκόρδο λένε πως κάνει σε πολλά πράγματα καλό (πέρα από το ότι απωθεί όλους εκείνους τους ενοχλητικούς τύπους που έχουν το θράσος να σε πλησιάζουν). Χρησιμοποιείται για την θεραπεία των καρδιακών παθήσεων από τα αρχαία χρόνια ενώ μελέτες έχουν δείξει πως το σκόρδο σε σκόνη μειώνει έως και 40% το σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας ενώ μειώνει και το μέγεθος της πλάκας που ήδη έχει σχηματιστεί στις αρτηρίες σου. Προσωπικά το βάζω παντού και κυρίως σε σκόνη που δεν μυρίζει κιόλας όσο το φρέσκο.
#σταφύλια
Τα φλαβονοειδή, η κερκετίνη και η ρεσβερατρόλη που περιέχονται στη φλούδα, στο μίσχο και στους σπόρους του σταφυλιού έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπουν το σχηματισμό της αθηρωματικής πλάκας στα αρτηριακά τοιχώματα. Επίσης μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων αίματος που οδηγούν σε καρδιακά επεισόδια.
#μήλα και αχλάδια
Αυτά τα δύο φρούτα περιέχουν πηκτίνη η οποία μειώνει την χοληστερόλη ενώ η κερκετίνη, το κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχουν βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
#ρόδι
Το ρόδι περιέχει αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν στην καταπολέμιση της σκλήρυνσης των αρτηριών. Φτιάχνε χυμό από ρόδι και καθάρισε τις αρτηρίες σου.
#μούρα
Τα μούρα, όπως και τα σταφύλια, περιέχουν φλαβονοειδή που εμποδίζουν την σκλύρυνση των αρτηριών και βοηθούν στον καθαρισμό της πλάκας για την οποία σου μίλησα παραπάνω.
#ψάρια
Ψάρια όπως είναι ο σολομός και ο τόνος που περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά, βοηθούν στην πρόληψη για τη δημιουργία θρόμβων καθώς αυτά σταματούν τη συσσώρευση λιπαρών στις αρτηρίες.
Τέλος, για μένα ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνεις για καθαρές αρτηρίες είναι να πίνεις πολύ νερό και να γυμνάζεσαι τακτικά. Ακόμα και αν δεν έχεις το χρόνο (δικαιολογίες) να αφιερώνεις πολύ χρόνο στη γυμναστική σου μπορείς να βάλεις το περπάτημα στην καθημερινότητά σου.
