Η λάμψη και η ελαστικότητα του δέρματος σου δεν εξαρτώνται μόνο από την κρέμα που βάζεις κάθε πρωί και βράδυ (ελπίζω!), αλλά και από όσα τρως.
Όσο και αν δεν σου αρέσει να το ακούς – επειδή θα πρέπει να είσαι πιο προσεκτική – η διατροφή σου επηρεάζει και την εικόνα του δέρματός σου γιατί πολύ απλά του προσφέρει τη σωστή ή τη λάθος τροφή. Επομένως, δώσε βάση σε αυτά τα 5 τρόφιμα που θρέφουν το δέρμα σου και βάλε τα στο πιάτο σου.
Ελαιόλαδο
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη E που έχει αντιοξειδωτική της δράση και αντισταθμίζει την καταστροφική δράση της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα. Πέρα από το λάδι, βιταμίνη Ε θα βρεις και σε άλλα τρόφιμα όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τον αρακά και τα δημητριακά
Χρωματιστές πιπεριές
Πλουσιότατες σε βιταμίνη C που είναι αναγκαία για την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και την σύνθεση του κολλαγόνου. Πέρα από τις κίτρινες και κόκκινες πιπεριές μπόλικη βιταμίνη C θα πάρεις και από τη ντομάτα (ναι!), τα εσπεριδοειδή και τις φράουλες.
Πορτοκαλί λαχανικά
Τα λαχανικά με έντονο πορτοκαλί χρώμα (καρότα, μάνγκο, παπάγια) αλλά και τα πολύ σκούρα πράσινα όπως το σπανάκι περιέχουν καροτενοειδή, την πρόδρομη μορφή της βιταμίνης Α (προβιταμίνη Α). Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να κάνει το δέρμα ξηρό και εύθραυστο.
Μαζί με τα καροτενοειδή θα προσθέσουμε και τα φλαβονοειδή που και αυτά προστατεύουν το δέρμα από τη γήρανση. Πηγές τους είναι τα καρότα, τα εσπεριδοειδή, τα αγγούρια, οι ντομάτες, οι πιπεριές, οι φράουλες, τα κρεμμύδια και οι μελιτζάνες.
Φασόλια
Τα φασόλια, αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πηγές φυλλικού οξέος το οποίο συμμετεέχει στη σύνθεση των αμινοξέων και των πρωτεινών του δέρματος. .
Θαλασσινά
Τα μύδια, οι γαρίδες και τα οστρακοειδή περιέχουν σελήνιο ένα ιχνοστοιχείο που συμμετέχει στην ενίσχυση του οργανισμού και την αντιοξειδωτική άμυνα του δέρματος. Άλλες πηγές του είναι ο σολομός, η πέστροφα, το κοτόπουλο και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
