Σκέφτηκες ποτέ ότι ένας καλός ύπνος μπορεί να ισοδυναμεί με αντιγριπικό εμβόλιο; Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αν θέλεις να αποφύγεις τη γρίπη φέτος το χειμώνα θα πρέπει να κοιμάσαι καλά, αφού έτσι θα ενισχύσεις την αποτελεσματικότητα του αντιγριπικού εμβολίου και θα μειώσεις τις πιθανότητες να νοσήσεις.
Παρόλο που τα κρούσματα της γρίπης στην Ελλάδα παραμένουν ακόμη σε χαμηλά επίπεδα, τις ερχόμενες εβδομάδες αναμένεται αύξηση τους στη χώρα μας εξαιτίας της αυξημένης δραστηριότητας που παρατηρείται στην υπόλοιπη Ευρώπη, τις ΗΠΑ και την Αυστραλία με το ΚΕΕΛΠΝΟ να μας υπενθυμίζει ότι ο εμβολιασμός εξακολουθεί να είναι το αποτελεσματικότερο μέσο προστασίας από τη γρίπη. Πώς, όμως, θα αυξήσουμε την αποτελεσματικότητά του; Οι ειδικοί λένε πώς αυτό μπορούμε μα το πετύχουμε με επαρκή ύπνο και καλή διάθεση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το εμβόλιο γρίπης λιγότερο αποτελεσματικό και να προκαλέσει χρόνια προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Ο Chris Brantner, πιστοποιημένος ειδικός στα προβλήματα του ύπνου, δήλωσε στην εφημερίδα Daily Mail Online ότι ο ύπνος είναι σαν να «φορτίζεις μια μπαταρία» και είναι απαραίτητος για να διοχετεύσει τον οργανισμό σου με την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να αποτρέψει τη γρίπη. Οι περισσότεροι από εμάς, ωστόσο, κοιμόμαστε λιγότερο από επτά ώρες που προτείνουν οι ειδικοί.
Και η διάθεση μετράει
Η καλή ψυχική διάθεση είναι ένας ακόμη παράγοντας που ενισχύει την αποτελεσματικότητα του αντιγριπικού εμβολίου. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Νότιγχαμ έκαναν διάφορα τεστ στους συμμετέχοντες και συσχέτισαν σε ένα διάστημα μερικών εβδομάδων την ψυχική διάθεση καθενός με το επίπεδο των αντισωμάτων στο σώμα τους μετά τον εμβολιασμό, αρχικά μετά από 4 και έπειτα μετά από 16 εβδομάδες. Στα συμπεράσματά τους έλαβαν υπόψη τους και άλλους παράγοντες και παραμέτρους, όπως η σωματική άσκηση, η διατροφή και ο ύπνος. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι από όλους τους παράγοντες, η καλή ψυχική διάθεση σχετίζεται θετικά με την αποτελεσματικότητα του εμβολίου.
