Σου έχει τύχει να ξυπνήσεις με πιασμένο λαιμό; Προσωπικά μου συμβαίνει που και που και επειδή μου συνέβη και την περασμένη εβδομάδα, σκέφτηκα να σου μεταφέρω τις ασκήσεις που κάνω κάθε φορά και νιώθω αμέσως πολύ καλύτερα!
Πρώτη άσκηση: Αυτή η άσκηση stretching στοχεύει στα πλάγια του λαιμού.
Κάτσε στο έδαφος όπως σε βολεύει ή σε μια καρέκλα. Τέντωσε το ένα σου χέρι κάτω και με το άλλο τράβα απαλά το κεφάλι σου προς τη μεριά του. Μείνε για 30 δεύτερα σε αυτή τη στάση και επέστρεψε σιγά-σιγά στην αρχική σου θέση. Κάνε το ίδιο από την άλλη μεριά.
Δεύτερη άσκηση: Χρησιμοποίησε και τα δυο σου χέρια για να κάνεις ένα βαθύ stretching στην πλάτη και τον λαιμό σου.
Κάτσε αναπαυτικά σε μια καρέκλα ή στο έδαφος. Ένωσε τα χέρια σου μεταξύ τους και φέρ’τα πίσω από το κεφάλι σου. Σπρώξε ελαφρώς προς τα εμπρός. Μείνε για 30 δεύτερα και έπειτα σήκωσε σιγά-σιγά το κεφάλι σου.
Τρίτη άσκηση: Αυτό το όρθιο stretching μπορεί να γίνει όπου κι αν βρίσκεσαι.
Στάσου όρθια με τα πόδια σου ελαφρώς ανοιχτά. Κράτα με το δεξί σου χέρι τον αριστερό σου καρπό πίσω από την πλάτη σου. Τράβα με το δεξί σου χέρι τον καρπό του άλλου χεριού. Μείνε εκεί για 30 δεύτερα και άλλαξε χέρι. Για να κάνεις ακόμα καλύτερο το stretch χαμήλωσε σιγά-σιγά το αριστερό σου αφτί προς τον ώμο σου. Όταν αλλάξεις μεριά χαμήλωσε το δεξί σου αφτί προς τον δεξί σου ώμο.
Τέταρτη άσκηση: Αυτό το χαλαρωτικό stretch είναι ιδανικό για το λαιμό και τους ώμους σου ενώ μπορεί να βοηθήσει και με τους πονοκεφάλους σου.
Έλα στη στάση του παιδιού (όπως λέμε και στη γιόγκα) και ακούμπα το κεφάλι σου στο έδαφος. Μείνει εκεί για μερικές αναπνοές, ένωσε τα χέρια σου μεταξύ τους και ανέβασέ τα προς το κεφάλι σου χωρίς να τα λυγίσεις. Μείνει εκεί για 10 δεύτερα, χαλάρωσε λίγο και επανέλαβε για άλλα 10 δεύτερα.
