Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει, κατά καιρούς, αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που λέγεται κακοσμία του στόματος και μπορεί να μας φέρει σε δύσκολη θέση κατά την επαφή μας με άλλα άτομα ( ειδικά αν πρόκειται για άτομα ερωτικού ενδιαφέροντος, μη σου τύχει! ). Η άσχημη αναπνοή μπορεί να απωθήσει τους πάντες γύρω σου και επειδή -πίστεψέ με- δεν θες να μείνεις μόνη σου, εδώ θα μάθεις τι την προκαλεί, τι την επιδεινώνει και πώς να την αποφύγεις.
Τι την προκαλεί
-Κακή στοματική υγιεινή.
-Δίαιτες: Οι υπερβολικές δίαιτες αλλάζουν τον μεταβολισμό που οδηγεί σε χαρακτηριστική οσμή της αναπνοής.
-Υπολείμματα τροφών στη γλώσσα ή παγιδευμένα ανάμεσα στα δόντια τα οποία αποσυντίθενται παράγοντας δύσοσμες μυρωδιές.
-Τροφές που προκαλούν κακοσμία όπως σκόρδο ή κρεμμύδι.
-Χαλασμένα δόντια.
-Ξηροστομία: Η έλλειψη σάλιου επιτρέπει τη δημιουργία νεκρών κυττάρων και βακτηρίων στη γλώσσα.
-Λοιμώξεις και χρόνια νοσήματα: Ιγμορίτιδα, αμυγδαλίτιδα, νοσήματα στο ήπαρ ή των νεφρών.
-Φάρμακα που περιέχουν ιώδιο, χλώριο και φάρμακα που προκαλούν ξηροστομία.
Τι να αποφύγετε
-Την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και ζαχαρούχων τροφών κυρίως ανάμεσα στα γεύματα. Η ζάχαρη βοηθάει στη δημιουργία τερηδόνας.
-Κακοσμία προκαλούν και ορισμένες τροφές όπως το μπρόκολο, το κρεμμύδι, το πράσο, το λάχανο και το σκόρδο.
-Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και ξιδιού.
-Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών (κρέατα, λιπαρά τυριά, ζωικά λίπη) γιατί αλλάζουν την οξύτητα του στόματος με αποτέλεσμα να αναπτύσσονται μικρόβια που δημιουργούν κακοσμία.
-Επίσης το υπερβολικό κάπνισμα προκαλεί ξηροστομία και αυξάνει τον κίνδυνο τερηδόνας.
Τι να κάνετε
-Βουρτσίστε δύο φορές την ημέρα τα δόντια σας χρησιμοποιώντας την κατάλληλη οδοντόβουρτσα και οδοντόπαστα. Μην ξεχνάτε να βουρτσίζετε και τη γλώσσα στο πάνω μέρος της καθώς και εκεί “κατοικούν” μικρόβια που προκαλούν άσχημη αναπνοή.
-Χρησιμοποιήστε νήμα, κατά προτίμηση κερωμένο, για να αφαιρέσετε τις τροφές ανάμεσα στα δόντια. Κάντε πλύσεις με ήπιο στοματικό διάλυμα για φρέσκια αναπνοή, αποφυγή τερηδόνας και καταπολέμηση οδοντικής πλάκας.
-Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο σας για καθαρισμό και έλεγχο της στοματικής σας κοιλότητας. Δόντια με τερηδόνα, οδοντική πλάκα και φλεγμονή στα ούλα μπορούν να επιδεινώσουν την κακοσμία.
Τι πρέπει να τρώτε
– Μασήστε μαϊντανό, σπόρους μάραθου, σπόρους γλυκάνισου ή ξυλάκια γαρίφαλο για καθαρή αναπνοή στο…λεπτό.
-Μασήστε επίσης μια φέτα λεμόνι. Το λεμόνι μπορεί να καταπολεμήσει τα μικρόβια που δημιουργούν κακοσμία γιατί περιέχει κιτρικό οξύ που έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.
– Επιλέξτε τροφές ή αν χρειάζεται συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη C για να ενισχύσετε την υγεία των ούλων.
– Πίνετε άφθονο νερό την ημέρα για να καθαριστούν τα δόντια σας.
– Πιείτε τσάι μέντας στο οποίο να έχετε προσθέσει μια πρέζα γλυκάνισο ή κανέλα.
– Καταναλώνετε τροφές που περιέχουν λίγους υδατάνθρακες π.χ σέλινο και καρότα.
– Να επιλέγετε στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά γιατί περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού και μπορούν να καταπολεμήσουν την κακοσμία που προέρχεται από ξηροστομία.
