keepup-superfood-vitamins-5

Πόσα κιλά φαγητού “χωράνε” μέσα σε μια πολυβιταμίνη;

By

Ρωτάτε συχνά αν ακολουθώντας ισορροπημένη διατροφή οι πολυβιταμίνες σας είναι περιττές;!

Αρκετές φορές αναρωτήθηκα και εγώ το ίδιο, ειδικά για άτομα υπερενεργητικά με φουλ 24ωρο. Πολλοί διαιτολόγοι υποστηρίζουν, πως οι πολυβιταμίνες δεν είναι ουσιαστικά απαραίτητες στον ανθρώπινο οργανισμό, εφόσον το συνολικό πλάνο διατροφής είναι ισορροπημένο.

Ωστόσο, είναι λογικό να αναρωτηθείς: για να πάρω όλα αυτά τα ωφέλιμα διατροφικά στοιχεία μόνο από φαγητό και ειδικά σήμερα που είναι αμφιβόλου ποιότητας ακόμη και η ντομάτα και το πορτοκάλι που βάζω στο καλάθι μου, πρέπει να τρώω όλη μέρα; Και μάλιστα ένα απίστευτα πολύπλοκο και μάλλον ακατόρθωτο μενού;

polyvitamines

Για έλα να μάθουμε

Μια κοινή πολυβιταμίνη ισούται με:

• 9 mg βιταμίνη Β6 = 850 γραμμ. σολομός

• 50 mg μαγνήσιο = 140 γραμμ. σκούρο ρύζι

• 15 mg ψευδάργυρος = 1 στρείδι

• 750 mcg βιταμίνη Α = 2 καρότα

• 20 mg βιταμίνη Ε = 26 γραμμ. ηλιόσποροι

• 150 mg σελήνιο = 200 γραμμ. τόνος

• 500 mcg φολικό οξύ = 250 γραμμ. σπανάκι

• 200 mg νιασίνη (βιταμίνη Β3) = ένα στήθος κοτόπουλου

• 60 mg βιταμίνη C = ένα πορτοκάλι.

polivitamines

Δεν είναι μάλλον δυνατόν καθημερινά να τρώμε ένα “φορτηγό” φαγητό και μάλιστα επιλεγμένο και μελετημένο στη λεπτομέρεια του.

Άρα μετά από ενδοκρινογονικές εξετάσεις, τις κατάλληλες μετρήσεις και μελέτη των οργανικών αναγκών σου από τον διατροφολόγο, με την σύσταση του ίσως είναι χρήσιμο να εντάξεις συμπλήρωμα στην καθημερινή σου διατροφή.

Όχι αυθαίρετα μπαίνοντας στο φαρμακείο να πάρεις όποιο κουτάκι ή μπουκαλάκι σου φαίνεται πιο “όμορφο”…

Άλλωστε τα συμπληρώματα έχουν ενταχθεί και στη διατροφική πυραμίδα από τους επιστήμονες.

Tip: Επειδή τα υπερσυμπυκνωμένα σκευάσματα βιταμινών διατηρούν για αρκετή ώρα τα επίπεδα της ενέργειας υψηλά, σκόπιμο είναι να τα λαμβάνεις κατά τη διάρκεια ενός πλήρους πρωινού γεύματος – εκείνη την ώρα απορροφώνται και καλύτερα.

Being well! With good health and full energy!

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κατερίνα Καινούργιου: Με αυτή τη δίαιτα έχει καταφέρει να χάσει 8 κιλά μέσα σε 15 μέρες!

Είναι μια από τις πιο στιλάτες Ελληνίδες παρουσιάστριες και έχει ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής showbiz....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Life Coaching Mind & Soul

5 τρόποι να οργανώσεις και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου σύμφωνα με γυναίκες CEOs

Υπάρχουν εκείνοι που για κάθε πρόβλημα έχουν μια λύση κι εκείνοι που για κάθε λύση έχουν ένα πρόβλημα. Kανείς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον ”κάψεις” πιο γρήγορα

Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα...
Διαβάστε Περισσότερα